こんにちは。
最近まめにアップしています
バレエを長いことやってきて
私が今まで感じたTipsをここに上げていこうと思った次第です
人それぞれ身体が違うので感じ方も違うかもしれないけど
もし参考になれば嬉しいです
そういえば私は名前を書いていませんでした
きこと申します
教えをしたり、バレエ関係の仕事もしていたり
ピラティスとかもやってました、、、
いろんなお仕事をしています
さて、キレイなつま先は手で作る
そのボディワークを書きますね
スタジオでも自宅でもどこでもできるので
つま先を愛でて鍛えてあげてください
この作業は足裏筋がかなり鍛えられます
と言うことはアーチ作りにもなるってこと
足首も強くなるし、ポアントワークにも効果的だと思います
さて、手でガイドしながら、美しいつま先を作る作業
1️⃣ 部屋とかリラックスした状態で（私はお風呂が多いかも）足を伸ばす
2️⃣ 手で、脛→足首→甲→つま先と「美しいライン」をなぞる
3️⃣ 手はマッサージではなくて、足、足裏、つま先に形を教えてあげるガイドと思ってください
4️⃣ 手で圧をかける（若干強制？！）のは足裏から爪先だけ
若干矯正して圧をかけることで足裏筋、アーチ、足の指が意識できる
5️⃣ 大事なのは
→ 手のガイドに足の筋肉が従うように意識する
→ 足裏やつま先の形を「形状記憶」させるイメージ
6️⃣ その結果
⚫︎足裏の筋肉が目覚める
⚫︎足裏アーチができる
⚫︎美しいつま先がつくれる
つま先作りは足裏筋作りなんですね
手で形を教えて、足裏の筋肉の感覚を育てたり、足指の感覚を覚えさせるボディワーク
ポアントワークにも効果がありますよ
あと、あと、美しい甲作りにもなります
細かいこといろいろあるのですが、注意があり
注意
・アキレス腱は縮めないように
・ふくらはぎに力を入れすぎないで（むしろ力入れない）
自分で言うのもなんですが
これ本当に良いトレーニングだと思いますよ
ぜひお試しあれ！