こんばんは🌆
エクレシアのノエルです∩^ω^∩✨
本日は『納豆』のあらゆる健康効果
についてシェア致します🌸
納豆は健康に良い事は知られていますが
特に女性にとっても助かる
効能・効果がありますので、
ぜひ最後までごゆっくりどうぞ
〜納豆の栄養素・効能〜
納豆には良質なタンパク質が
豊富に入っている為、
筋トレやダイエットを行っている方は勿論
疲労回復や、皮膚や爪などを造るために
必要な栄養素なのです✨
炭水化物
『炭水化物は太る
』と思われがちですが
』と思われがちですが取りすぎも良くないですが、
炭水化物には食物繊維も含まれています✨
炭水化物だから悪いと言うわけでは
ないのです
炭水化物は体のエネルギー源となる為
不足すると集中力の低下や
体が疲れやすくなってしまいます💦
※1日にお茶碗2杯分の110gの炭水化物であれば
必要範囲内だそうです！
ビタミンK
ビタミンKは女性がなりやすい骨粗しょう症
を予防する働きがあります🌸
ミネラル
・脂肪が落ちにくくなる、
・肌荒れ
・肌がカサつく
・足がつる
これらの事がミネラル不足によって
引き起こされる事があるため
積極的にミネラルは摂取したいものです✨
食物繊維
食物繊維は腸内環境を整え、
肥満や糖尿病といった生活習慣病の
予防にも期待できる成分です🌸
いかがでしたでしょうか？
納豆、されど納豆❗️
日々の生活に取り入れやすい
健康食品を積極的に摂り、
みんなで健康美人になりましょう٩(^‿^)۶
それでは今日はこの辺で❗️
最後まで見て下さり有り難うございました
皆様の健康と幸せを願っております🌸
今日も1日お疲れ様でしたっ(๑˃̵ᴗ˂̵)
🌺沖縄県産のパパイヤドリンク🌺
↓こんな方にオススメです♪
☆お通じでお悩みの方
☆不眠でお悩みの方
☆高血圧が気になる方
☆体の疲れが取れない方
☆スッキリボディを目指す方
青パパイヤドリンクを１カップ飲むと体がホカホカして
少し体操をするなど、体を動かすと
ホカホカが倍増し、腸を温めてくれます❗️
腸が温まると体が健康になり善玉菌が増え、
病気になりにくい体にしてくれます✨
50代から健康＋スッキリボディを目指しましょう
