こんにちわ☀️
エクレシアのノエルです
今日の沖縄は青空が見えてまだまだ
暑い夏が続いています(^^)
さて、本日は「脚トレの重要性」
についてシェアしていきます✨
どの年代の方にも当てはまるトピックなので
ぜひ最後まで見ていってください
特に運動不足の方、必見です❗️
脚トレのメリットとは？
人間のカラダ全体の筋肉約70%が下半身に
集中しています✨
そのため下半身を鍛えると
・効率よく筋肉をつける事ができる
・筋肉が増え、基礎代謝が上がる
・同じ日常生活でも消費カロリーが高くなる
・筋肉が関節の保護に役立つ
分かりやすくいうと筋肉をつける事で
痩せやすく、太りにくい身体
へと変化していくのです
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さらに‼️膝の保護にも役立ちます
年齢を重ねるうちに関節や腰の痛みを感じる
方が増えていくのは、
若い頃には筋肉でカバー出来ていた負担が
筋肉の低下により、
膝や腰の負担が大きくなり痛みが出ている
ケースが多いようです
その為下半身を鍛える事はカラダの負担を
減らし、痛みを防ぐ有効的な手段なのです✨
『ではどのようなトレーニングがいいでしょう？
』
』ダイエットや効率よく筋肉を付けたい方には
スクワットや、おしり体操など、
私がオススメする動画を1番下の方に
載せておきます∩^ω^∩💕
膝や腰の負担を減らしたい方には、
簡単ストレッチ体操の動画を貼っておきます
のでぜひチェックして見て下さい✨
プラス、脚トレをする前に
パパイヤドリンクを飲むと、代謝が上がり
効果が出やすくなるので
オススメですよ
それでは今日はこの辺で❗️
最後まで見て下さりありがとうございました😊
皆様の健康と幸せを願っております💕
Have a nice day ╰(*´︶`*)╯♡
🌺沖縄県産 パパイヤドリンク🌺
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