こんにちは☀️
エクレシアのノエルです(^ ^)
本日はタイトルにあるように
今月７月3日から始めたダイエット目標を
達成することができませんでした
目標は１５日でマイナス1キロでしたが、
現在１８日目ですが、体重は変わらず…
50代女性
身長 161センチ
初日 18日目
<体重> 65.15キロ→ 65.25
< 内臓脂肪> 7.00 → 5.00
<体脂肪 > 34.90% → 30.40%
<代謝> 1421kcal→ 1525kcal
<骨量> 2.4kg→ 2.7kg
<筋肉> 22kg→25.4kg
<水分> 42.3% →51.5%
体内には若干変化が変わったようですね🌺
〜反省点〜
週に3.4回15分程度のウォーキング
ですが、かずみさんは多忙で
なかなかウォーキングに行く事が出来ず、
週に1回程のウォーキングになっていました！
そして早寝早起きもあまり出来ず、
夜遅くまで起きる日が多かったです。
✨〜出来たこと〜✨
１日一食ヘルシーな食事に置き換えは
毎日かかさず行うことができました🌸
マッサージとストレッチも時間が空いた時
行う事ができました🌸
目標には届きませんでしたが、
これもダイエットにはつきもの❗️ですね
このことを踏まえて、期間はあと12日
程あります✨
ここからは計画を変更して、
3日間のファスティングを行いたいと
思います(^^)
ファスティング中の体は、体に溜まった
毒素を出している為、健康に良いとされています✨
ただし❗️ファスティング後の食事次第では
リバウンドもしかねないので
注意が必要ですが
長くなりましたが、明日からまた
目標目指して頑張ります！(๑˃̵ᴗ˂̵)
七転び八起きです❗️
なにかアドバイスなどあれば、
ぜひ教えて下さい
それではこの辺で！
最後まで見て下さりありがとうございました😊
皆様の健康と幸せを願っております🌸
Have a nice day ╰(*´︶`*)╯♡
エクレシア✨
