みなさんこんにちは！
今日は大谷選手が初完投完封勝利した後に37、38号の2連発ホームラン！
彼の姓名判断はかなり悪いのにこのユニコーンと呼ばれる大活躍！
メジャー行ってカタカナで呼ばれとるからかwww？
そういえばサッカーの中田英寿選手も姓名判断悪かったなぁ、姓名判断は漢字限定！？
彼も海外での活躍のほうが目立ってますよね【万に一人は超人的な大活躍とも書いてありましたが】
一昨日は井上尚弥選手が最強の相手と言っていたフルトン相手に8回ＴＫＯで圧勝
スーパースターの世界的な活躍は、ほんと元気をもらえます
さて日本はといえば
中古車大手のブラックかつ法令違反な闇が暴かれて連日報道にぎわせて
政治はといえば増税の嵐
とんでもない物価高もあって、所得が下がりまくってるこの現状
自分達さえ良ければ大多数の日本国民はどうでもいいとでも考えてんのかね？
政治家さんたちは？
長い梅雨も終わり
ついに梅雨明けして、いきなりの全国的な36度超え
熱中症が一番多いのもこの時期です
ゴルフ中に倒れたことも何度があります
こまめに水分取ってても猛暑の時は防げないんですよね
個人的に一番気をつけてほしいのは、真夏の暑い日に友人を亡くしてるので、
暑いからこその水場の事故、小さいお子さんがいる方などはとくに注意してくださいね
筋トレは月の半分以上やってるのに
ゴルフは素振りだけ、まったく球打ってないエセキチと化してます
6月末までの記録更新プログラム中は、
一週間で一部位15000〜30000kgの総負荷量だったのですが
7月のプログラム後は疲労抜きも兼ね、
一週間の総負荷量を8000〜15000kgに抑えるつもりでした
が、
7月7日の七夕の日、トレ中に200kg担いだまま立ちくらみから一瞬真っ暗になってしまい、潰れはしなかったものの、腹圧が抜けて、腰を痛めてしまいました
やっちまったぁぁぁ！！！？？？
起立性貧血持ちなので、スクワットやデッドリフト、ロウイングなどは注意していたのですが、それでも高重量やるときは、よく目眩がきます
そこから20日間、
7月27日の現在も腰痛が治らず、トレーニングと生活に支障をきたしております
それでも懸垂やベンチプレス、座ってやる肩トレなどは腰の負担も少ないので20日間で12日くらいはトレーニングできてます
腰を痛め、トレーニングが甘くなった結果…ベンチプレスのＭＡＸが10kgほど落ちました
食事量変わらないので
体重も減らなくなりました
ピークアウトして調子も落ちてるし、腰も痛い、
猛暑でトレーニングルームはいつも30℃超、滝汗でバテるのもかなり早い
こりゃちょいとキツめに減量するタイミングかな？
一食あたり
オートミール50g
プロテイン50g
約400kcal を5食
約2000kcalにして一週間様子見てみよう
計算では週に1キロ減るはず
始まったばかりの夏ですが、
猛暑はやく、おわらないかな