3/31日の夜から背中の痛みが増してきて、
翌朝から起きれない寝返りもできないくらいの痛み、首も回せず、あごも引けず、
これは
左肩甲あたりを肉離れしたようだ
痛みレベルは7/10
スタート早々につまづいたがこんなことで減量ペースを落としてられない
食事は基礎代謝×1.3ベース
1900×1.3 ＝2470kcal
高タンパクローファット
NEATを増やす必要があるので
毎日1万歩10kmを課すことにした。
幸いにも家には昨年購入したトレッドミルがあるので膝の負担も少なく、全天候いつでも人目も気にせず、タブレットで動画や音楽を聴きながらできる
4月凸入
毎日10km5日目には膝回りに痛みが少し出てきたが速度を落としつつも継続
毎日10kmって10年ぶりかな？
ゴルフばっかりやってた頃以来だ
まだ傷みは5/10
長引かせたくないので、3/10 に痛みがひくまでは筋トレは完全オフ
あ、体重は予定通りにしっかり落ちてます