ケトジェニックをMCTオイルを活用しながら停滞期を突破した所までは良かったのですが
オイラの場合ケトジェニックやると無気力感と睡眠欲と暑さに対する耐性低下が増加してしまいました。
エアコンのない35℃超えたトレ部屋で重たいフリーウェイトをやる気力がまったく湧いてこなくなってしまい
エアコン効いた部屋に籠るように
これはアカンとコメと魚中心のローファットに切り替えたら、最初2週間ほどはインスリンもまともに働いて太ることは無かったのですが、
3週目から
急激に体重が増え始めました
にも関わらずトレ欲がなかなか戻ってこない
倦怠感が抜けないのです
大きくカロリーオーバーしていなくてもどんどん体重が増える
体力パワーはなかなか戻ってこない
これはアカン
結局20日以上ローファット生活に慣れるのにかかりました
ここで神経性の過敏性腸症候群もでてしまい腹部のハリと便秘が悪化
コメを食べるのを減らし代わりにオートミールに変えてなんとかお通じを改善
ローファットに戻して１ヶ月、やっと元のレベルのトレーニングをこなせるようになってきました
個人的な感想ですが
ケトジェニックは確かに減るのは早い、
しかしパワーがでない、軽い運動レベルならできるが重たいのはキツイ
食事内容をもどしてもなかなか腸内環境が正常にならない
パワー系なしで痩せるならケト、パワー系やるならやはりローファットなのかな
維持カロリーに設定しても増えすぎたので、また少しずつ糖質量を減らしてます
結局維持カロリーから－1000kcalな末期減量ケトジェニックだと筋トレが無気力になるタイプでした
あ、でも頭はよく働きましたよ
今年は過去最高のセット数をやってボリューム稼いでいたのでケトジェニックに突入したらメンタルが耐えきれませんでした
ダイエットは一生、ひと月休んで元気になったので、これからまた再開です