昨年夏から本格的に減量はじめて
冬場の不規則な繁忙期もリバウンドを最小限に抑えて乗り切り
4月から減量再開と同時に
毎日10km有酸素やるどん！
と
決めてやってみたところ
減量カロリー設定ではありますが
15日間
半月で−3.5kgという結果でした
これは停滞気味な自分にはかなりの進捗でした
朝有酸素
夜筋トレというルーティンで日々過ごしていたわけですが、
この半月の有酸素が思いのほか代謝をあげてくれたらしく
4月末からの連休中に生牡蠣に当たって腸炎になり、ついでに風邪までひいて38℃の発熱までしてしまい
二週間もの間トレーニングどころではない日々となったにも関わらず
（この病中、自炊もできず減量はストップしてジャンクや不摂生な加工食品ものばかり食べ続けていたのですが
）
）リバウンドは最小限に抑えられ、復帰して再開した途端に体重はまたすぐに下降しはじめるなど、有酸素10km生活は思った以上に
代謝アップ効果がありました
今日05/20 6:20
さあ今日も朝の10kmいってきまーす