ブルガリアンスクワット
90×13 3set
ランジスクワット
90×10 3set
背中
片手ダンベルロー
80×10 3set
ベントオーバーロー
80×10 3set
二頭筋
ハンマーカール
50(チート有)×10 3set
今日はMAX挑戦の日。
パワーグリップ無理やり巻いて、
持ってるダンベル最大ウエイトの90ポンド×２に挑戦。
はなっから、右のお尻がつって、いたーーっ
Σ(＞Д＜)
それでもなんとか全メニュー消化。
ベンチ種目は、インクラインベンチが届いてからやりたいから、今夜は封印。
最近オーバーカロリーで食べてるからパワーアップしてるなー
糖質制限減量メニューだと絶対あげきれないもの。
さて、完全に睡眠不足ですが、風呂入って、夜勤いってきまーす。