9時4時スイング | ごるきち城やんダイエット&筋トレ日記

ごるきち城やんダイエット&筋トレ日記

ここ数年は怪我に悩まされ、ゴルフではなく、筋トレとダイエット日記。2019年8月から筋トレ開始。
自宅に41kg可変ダンベル+ベンチ+ラック+バーベル200kg+懸垂台+トレッドミル買い揃えました

ゴルフを回転運動だと思って、いつまでも脱スライスできない人。

うまくなれない人は買って読んでみてください。
引っ掛ける人にも効果あると思います。

おいらは左サイドの動きを再確認できて、右手で叩いても曲がらない為には、左サイドも右に負けない動きが必要な事が理解できました。

ここではドリルだけ紹介。

アドレスで左脇にヘッドカバーを軽く挟んでおき、インパクトで強く締めながら打つ。

強弱をつけるため、なるべく大きなものを挟んでやる。


左旋回で押すドリル。

インパクトの形を作り、左手甲を抑えてもらい強く押す。
腕だけでなく、体の左回旋の動きで押す


9時4時スイング
(9鉄で40ヤードが、目安)
スタートポジションの9時でコックは90°
、フェースは正面からやや下向き、
肩のラインは開かず右肘は曲がっている、

ここから右肘を伸ばすと共にリリースしながらインパクトし、4時位置でスイング終了。

実際に打つときは少しコックが入り、シャフトは11時近くまで振り上がり、肩を開かないように、左肩胛骨の引き上げ動作で打つ。


ダウンスイングチェック。

足元にターゲットラインと平行にクラブを置き、ダウンで9時ポジションまで下りてきたときにクラブが平行になっていれば、O.K.

ハンドファーストに溜めて打とうとすると、つかまらない人は、グリップエンド側の上昇がなく、打ちたい方向に横移動しているから。こうなると開いたまま当たります。


上下の捻転差を確認するボディドリル

背中にクラブを背負ってアドレスし、右胸を張るように右旋回、同様に左に旋回。
頭が動かないように我慢して肩だけを旋回する。