食べたいもので何が足りないか判るって話をよく聞きますよね
甘いものが食べたくなったらタンパク質不足！などです
おいらが減量中に欲しくなるもので一番リバウンドしやすい危険な食べ物が
ジャンクフードのKINGピザ！！🍕
２３歳くらいから江戸川区にあった激安デリバリーピザにハマって、ベーコンエッグポテトというピザをほぼ毎日一枚食べてました
で、ジャンクフードを食べたくなるときに足りない栄養は？？？
カリウム！！だそうです
それで減量はじめて長い停滞も抜けて順調なここ1ヶ月
ジャンクフード欲がほぼわかないなぁ？
と思っていたら...
ここ1ヶ月よく食べているブロッコリーに100g中400mg、ブルーベリーにも少ないですが100g中70mgとカリウムが含まれているという事をはじめて知りました。
(基準2500mg男性成人目標3000mg)らしいので足りてはいないのですが、てかそんなにとれてる人おらんでしょ！？！？
ブロッコリーは一食で200g(カリウム720mg)、ブルーベリーも朝晩トータル200g(カリウム140mg)くらい食べているから欲がわきにくくなったのかも？？
いつも脂質足りてないからアボカド毎日1個食べるようにするかなぁ