フェザー級まで8キロの減量・練習篇
8月1日の金曜日は
レンタルフロアの予約はありません。
練習生の方はいつでも練習できます
8月2日の木曜日は
19時から20時30分に
レンタルフロアの予約が入っています。
練習生の方はそれ以外の時間帯に練習できます。
私は大学生の頃、ふだんの体重は65キロでした。
そこからフェザー級の57キロまで
1カ月ほどかけて減量してました。
減量を始めてからの練習ですが、
通常の部の練習に加えて、
自主トレーニングをやってました。
まず、部の練習ですが、
昼間に1時間から1時間半ほどやってます。
その間に必ずやっていたのが、
ロープ(なわとび)を6ラウンド、
練習の前半と後半に3ラウンドずつ跳ぶこと、
左だけを攻撃に使うシャドウボクシングを
3ラウンド、
両手にダンベルを持ってストレートを打ち続けるを
2ラウンド、
その他は通常のシャドウボクシングや
スパーリングやその他いろいろですね。
それ以外は自主トレーニングをしてました。
ロードワーク、サンドバッグ、
ロープ(なわとび)ですね。
ロードワークは3キロ、5キロ、
10キロのコースを作り、
日によってコースの組み立てをしてました。
朝昼晩5キロずつ走る、
昼5キロ、夜10キロ走る、
昼5キロ、夜10キロ、深夜に3キロ、
その日の体調によって組み合わせをしました。
そのロードワークの復路で、
大学に寄って部室でサンドバッグを打ちます。
10ラウンドを連続で打ちます。
ラウンド中はとにかく手を出し続けて
打ち続けます。
疲れて動きが鈍くなっても、
手を止めずに打ち続けます。
ロープは10ラウンド跳びます。
インターバル30秒をはさみますが、
連続で10ラウンド跳びます。
減量期間中は
このような練習をやってました。
学生の立場で、時間に余裕があったため、
できてたと思います。
つづく
体験入会の受付は
平日の17時から20時までおこなっています。
うちのジムは未経験から練習を始める方が
大半です。
基本の基本からひとつひとつていねいに
指導をいたしますので、
安心してお越しください。