ロープをとぶことの必要性とその効果
11月2日の土曜日は、
9時から10時、
19時から21時に
レンタルフロアの予約が入っています。
練習生の方はそれ以外の時間帯に練習できます。
11月3日の日曜日は、
18時30分から21時に
レンタルフロアの予約が入っています。
練習生の方はそれ以外の時間帯に練習できます。
先日、練習の流れについて書きました。
最初に柔軟体操、次にロープ(なわとび)の順になります。
ロープは最初に1ラウンド、練習に慣れてきたら
ラウンド数を増やしてもらうことになります。
ただ、膝が悪いなどの事情がある方は、
ロープを跳ぶ練習はやめておいたほうがいいです。
よけいに悪化させてしまいます。
特に問題のない方は跳びましよう跳びましょう。
ロープを跳ぶ目的と練習効果ですが、
まず、全身をあたためるウォーミングアップの効果があります。
また、足のつま先を鍛える効果、
リズミカルに跳ぶことでフットワークのリズムを作るなどの
効果があります。
シャドウボクシングでフットワークの練習をすることもできますが、
ロープを跳ぶことでの練習効果はさらに高いものがあります。
フットワークの練習を全然やっていないのに、
ロープを跳びまくっていたらいつのまにか勝手に
足が動くようになっていたという話も珍しくありません。
あと、ヘビーロープなど重さのあるロープを使うことで、
手首を鍛えることができます。
ロープを跳ぶことは地味な練習です。
それだけにおろそかなしたり、ないがしろにしたり、
甘くみたり、なめてかかる方もわりといらっしゃるのですが、
あなどれない大事な練習です。
体験入会は月曜日から金曜日の17時から20時の間に
受付いたします。
予約は不要ですので直接ジムにお越しください。
お待ちしております。
明日と明後日の土日、月曜日の祝日は
体験入会の受付ができません。