前回のハーフマラソン（1時間27分58秒）の振り返りです。前々回の初ハーフマラソンは1時間37分27秒でしたので記録更新でした。アップダウンがあるコースでしたがある程度、4分10秒前後のペースで走れたのが大きな収穫でした。
最初に気分が高まってペースが早くなってしまいましたが、すぐに気付いて修正できたのと最後に少しペースを上げれたのが良かったです。体力自体はまだ余力が少し残っている感じでした。
東京マラソンに向けた練習の一環として参加したので調整はしていなかったのですが想像以上に走れました。今年の秋ぐらいに90分切りしたいと思っていたのですが前倒しで目標達成です。
心拍数はゾーン４でスピードを維持するのに精一杯でした。前倒しの目標達成結果を受けて、今年の年末にジョグぐらいの感覚で4分15秒ペースが走れるようにトレーニング積みたいと考えています。
去年の4月ぐらいから始めたロング走で1番の課題だったスタミナは改善したのですが、スピードは手付かずのままでした。
話は変わって、
東京マラソンで走るペースを悩んでいるのですが、ハーフマラソンの感触からすると４分１５秒ペースに少し落としたとしても25〜30kmで限界がきそうな感じです。まだまだサブ3ペースでフルマラソンは厳しいですね。
4分30〜40秒ぐらいのペースで走ろうかなと考えています。