まずは2月の振り返りです。
走行距離はここ最近では約10〜30km少ない130ｋｍで平均ペースはこれまでで1番速い4:34分/kmでした。
今後の練習計画ですが、月間走行距離を増やそうと思います
量より質などと言い訳をして、正直、今まで目を背けていましたが、東京マラソンでサブ3とのギャップを体験した結果、圧倒的に走り込みが足りないと感じました
数字上は、あと8分向上でサブ3達成ですが後半のペースダウンの感じから目標が遠くに感じました。
ここ最近の私の月間走行距離の1/3〜1/4に当たるフルマラソンを4:15分/kmのペースで1度に走るのはやっぱり無茶がありますね
ハーフマラソンまでは、何となくごまかせてそのペースでも走れていますが、フルマラソンではダメだと痛感しました
他に言い訳していた連日走ると怪我をするのは、セルフケアが足りないせいですし、忙しくて走る時間がないのは、きちんとマネージメントができてないからだと思います
4月号のランナーズの『48歳を超えても初サブスリーはできる』の記事を見て特にそう思いました。今までのトレーニングをベースに量×質の量の部分を向上させようと思います
とは言え、義務感で月間の走行距離を決めて走っても楽しくないと思いますので何か楽しんで量を増やせないかなと考えています