30km走 ホームコースPB

起伏のあるホームコースの30kmでPB出ました。と言っても30秒ぐらい速くなっただけですが

12月ぐらいまでにここを4:30/kmを切れる位のスピードで走れるようになりたいです。

この前からジェルを取ることとハイドレーションの中身をスポーツドリンクにしてから明らかに走り切れるようになりました。

ハイドレーションが軽くなる後半から明らかにスピードアップ出来るようになったのが嬉しいです