一ヶ月ぶりの脚トレ
スクワット・・・・ どんだけ重く感じるのか、ひー恐ろしい
左：2/18（月） 右：3/16（土）
メイン43kg メイン33kg
感想：10kg低くやったけど、予想ほど重くは感じなかった。
怪我の功名的に分かったこと、ポジ動作に入る瞬間”クッ”と尻上がる＝腰反る瞬間に腰に負担かかってる
なるべくお尻上げずに、体を板にしたイメージで腹と背中に力入れて”背中でバーベル上げる”感じ
でやったら負担減った。 でもコレであっているのか自信なし
合同トレで「腰痛めるよー」って言われてたんだよね・・・ 何度も・・・・
痛い目見ないと分からないタイプです（反省）
様子見て、スミススクワットはプリケツ加工専門にするかなぁ と考え中
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最近の食事
carbohydrate：50g～
protein：80～90g
calories：1000～1200kcal
大体↓
ご飯150～200g
whey protein 1～2スクープ
鰹100～150g
鶏胸200g
+卵
2、3日に一回で牛肉、鱈、鮪 100～200ｇ、草もちとか和菓子1～3個（3個の時はご飯代わりw）
*3月前半、栄養不足だったはずなんで、なるべく卵を毎日食べるようにしている
*ここ数日は和菓子、米欲求が強いため 草もち＆御寿司頻度高し
ここんとこお腹と太ももの脂肪が気になって仕方が無い・・・・
どいひー な己の姿見て嘆く毎日でごわす
あと6kg位脂肪落とさないと、いや、落としても理想体型にはなれないだろーなー
地道にコツコツ、摂取カロリー削るのが近道と分かっていても溜息がとまらないわー ぎゃーす