トレーニング　1月18日　背中＋肩後部

ラットプルから。

広背筋の収縮の感覚が全くつかめず・・・　「なんじゃ、こりゃーーーーー！！」　と心で叫ぶ。

若干声が漏れたが。

本気で焦る。

エアをやっても、道具を持って動くと途端に感覚がつかめなくなる。

ワンロー、ケーブルがむしゃらにとっかえひっかえやるも　虚しいほど。

結局、感覚少し得るためだけに一時間半もかかった。
これも減量＝栄養不足だから？

まぁ、昨日の夕方、今日になって脇下後ろ辺りがギリギリ痛むので　使えていたみたいで胸を撫で下ろした。

だが、肩後部がやっつけになってしまた。

腹いせに、残り時間5分未満でダンベルベンチ12kgｘ10reps
10reps目は　ン゛！アア゛ア゛ア゛ア゛ア゛ア゛ア゛ァァア　と無意識に雄たけび

まぁ　すっきりしたから良しとしませう。

中一日あけて胸トレだから、ほどほどに。

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食事

*たんぱく質は100g/day、炭水化物はトレ前日は50g/ｄａｙ以上取るよう心がけよう