トレーニング 1月9日 上半身 胸・背中

面倒くさいから　Ⅱ

これ↓

でOKということで。　

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食事

年末年始の超過カロリー2000～3000kcalを調整するべく　1/7（月）から1,200～1,300kcalに抑えた

昨日、今日で±0な感じ。

このまま減量始めます