カフェオレ 100calories
カルピスソーダ 100calories
洋風海鮮丼 （ご飯160g） 500calories, 炭水化物（carbohydrate）60g protein23g
ぺペロンチーノ2/3 420calories 炭水化物（carbohydrate）50g
牛もも たたき 90g 160calories、protein19g
めばちまぐろ 90g 100calories、protein20g
鮭 50g 70calories、protein11g
たらこ 30g 50calories、 protein8g
ご飯 70g 120calories, 炭水化物（carbohydrate）26g
小松菜
The amount of calories １，５８０calories
protein ８１g
carbohydrate 100g位
fat 43g
☆脂質多めの為、牛肉の割合減らし、魚介増やす
めばちまぐろの刺身^^
売出し品￥198が・・・半額 → ￥99.5/100g 安いっﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ ささっと３パックげっと！
日本ってヘルシー食材の宝庫なんだなぁ アメリカ行ったら減量どうしよう
**************************************************
11月23日 今日の食事（the meal on Nov. 23）
肉まん 240calories、protein8g、炭水化物（carbohydrate）30g
肉うどん 350calories、炭水化物56g
牛もも たたき 45g 80calories、protein9g
みたらし団子1本 157calories 炭水化物35g
大根の荷物with鶏胸 100calories protein5g
ご飯 80g 135calories, 炭水化物（carbohydrate）30g
めばちまぐろ 90g 100calories、protein20g
鯛刺し 60g 120calories、protein13g
牛もも たたき 100g 185calories、protein20g
洋ナシ1/2 45calories
プロテインパウダー 1スクープ 130calories, protein21g
The amount of calories １，６４２calories
protein ９６g
carbohydrate １５１g
fat 36g ←魚混ぜたら、10gは減らせた！＋ご飯いっぱい食べられるヽ(゜▽、゜)ノ