認知行動療法の本を読みました。
この本は認知行動療法について図解を通して、わかりやすく詳しく書かれたものです。
私は認知行動療法についてあまり勉強したことがありません。
認知行動療法は「認知と行動を変えることで、つらい感情を軽減する心理療法」です。
読んでみて、「効率的かつ現実的で、クライアント自身が挑戦する勇気を試される療法」だと思いました😮
とくにエクスポージャー法は不安と恐怖にあえて近づくことで、不安や恐怖を軽減する治療法で、本当に自分を変えたい人にはオススメかなと思いました。
本気で治したいと思う人にはオススメかもしれません。
図解 やさしくわかる認知行動療法 https://amzn.asia/d/1sbOfCD