スタッフ相川です
ダイエットメソッド経過報告
現在、ジョグステーションでダイエット挑戦中のナオさんの経過報告をします
挑戦から２週間！！
体組成計による計測！！
体重 -０．４ｋｇ・・・
減っていない・・・
もちろん予定通りです
ナオさんには食事制限していませんから
お酒が好きなナオさんは先週４日続けて飲んでいます！！！！
飲んでいいと言ったので
まさか４日も飲むとは予想していませんでしたけど
でも許します
食事制限していない理由として最初の一か月はしっかりと
ケガをしないで筋肉をつけてもらうように栄養を摂取して
もらいたいのです。
そしてもう一つの理由は・・・
私とナオさんの目標は７月２７日までに-４ｋｇでビキニを着ることです。
そもそもナオさんはそこまで体重があるわけではありません。
ですのでこの４ｋｇは簡単な数字ではありません。
しかしお腹周り、下半身が気になるようです。
確かに僕も気になります。
女性ならではの悩みですよね。
４か月後の測定で結果を出すようにプログラムを組んでいます。
ダイエットには何通りもの方法があります。
食べないで運動すれば痩せるのは、消費するエネルギーが上回るので当たり前です。
一、二か月ストイックにやれば体重もみるみる減るでしょう。
しかしジョグステーションでは結果を出すだけでなく
健康的に理想のカラダを手に入れてほしいと思っています。
そしてダイエットが終わったあとでも体重を維持していけるように
なっていただきたいと思っています。
そのためには何が一番大切か。
もちろん意識改革ですよね。
こちらがやるように強制して体重を落とすだけではなく
本人が生活の中で意識できるようになることが重要だと思います。
ましてや５年も１０年も食事制限させることもできません。
その間にもとに戻るかもしれません。
ですので意識を変えて頂き個人で食生活をコントロールできる
力を身に付けて頂きたいです。
そのためにも一緒にカウンセリング、コミュニケーション
をとり、食生活・運動量を一緒に見ていきます。
そして理解してもらいます。
それではそのナオさんの食生活を見ていただきましょう！！
毎週食べたもの食べた時間を報告してもらっています。
本人もお酒を飲んだ時のカロリーはビックリしていました。
ちなみに私からは極端な食事制限はしていません。
しかし一週間のカロリー数は減っています。
見ていただくとわかると思いますが間食が２週目極端に減っています。
きっと意識したんでしょうね。
これまでいろいろな方をダイエットアドバイスしてきましたが
意識を変えない限り繰り返す確率が高いのではないかと私は思います。
こちらが無理に食べるなというより
本人が食べようとしたときに、一歩立ち止まり考えて行動できる勇気が必要
なのではないかと。
私は今後もアドバイスはしますが強制的に食事制限をすることはありません。
ただ本人がそれが必要かどうか考えることができてくれば
自然と食生活は改善されると思います。
それが一番の近道でしょう。
食生活は本人の意識を変えながら行っていますが
筋トレに関しては妥協しないようにしています。
しっかり筋トレして有酸素をさせています。
少し手を抜くと注意します。
フォームが崩れると注意します。
この部分は手を抜くつもりはりません。
それだけ重要です。
食生活は個人のコントロール力を鍛えてもらう代わり筋トレ
は厳しくします。
ナオさんは筋トレの前後に走行会に参加しています。
そして走行会でみんなと楽しく走っています。
ダイエットするには最高の環境ですよね！！
その結果２週間ですが
体重 -０．４ｋｇ
体脂肪 -１．６％
筋肉量 +１．０ｋｇ
基礎代謝 +２８kcal
体内年齢 ３歳若返り
体型判定 運動不足型→標準
でした。
最初の１ヵ月は体重には極端に変化はないでしょう。
しかし、しっかりと筋肉がついてきています。
本人も言っていましたが体の調子が変わってきたようです。
ちなみに最初はスクワットできなかったのに
今ではダンベルを持ってしています。
１ヵ月を過ぎた頃からの体重の変動が楽しみですね。
今後も経過報告していきますのでナオさんのビキニ姿を
７月２７日にブログでみたい方は
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ダイエットメソッド月額３０００円（別途施設利用等が必要となります）
詳細についてはジョグステーション
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