金子です
今日から11月がスタートですね
早い
そして冬がやってきますね
マラソン大会も各地でちらほら開催されてます
大会でベストをつくせるようしっかりと準備をおこなってくださいね(^O^)
風邪などには十分にお気を付け下さい
水曜日は１０月最後の走行会、
小島コーチのレッスンでした
今回もまずは基本の姿勢から
いつも通り姿勢を教わり、それを意識しながらすこし走ります
わざとジグザグに走ったりして、姿勢が違うとどれだけ走りづらいかなども実感しました＼(゜□゜)／
普段何も意識せず走っていて、どれだけ無駄な力を使っているかがわかります
そして今回は呼吸法も教わりました
腹式呼吸、胸式呼吸、どちらも姿勢が悪いと吸う量も吐く量も少なくなります
ランニングにおいて呼吸はかなり大切なので、姿勢を良くするだけで楽に走れるようになります
実際に姿勢が良い時と悪い時を比べるとかなり違いました
小島コーチのレッスンでは、ランニングの基礎となる姿勢をはじめとして、様々なことを教わることができます
今回のレッスンで教わった呼吸法も、参加者からの質問がキッカケでした(^-^)/
何気ない質問からでも小島コーチがしっかりと答えてくださるので、何かランニングや体の使い方など気になっていることがあれば走行会の際に聞くのもいいかもしれません
小島コーチは、ランニングや体に関する知識はもちろん、雑学が好きということもあって様々な知識が豊富です
おもしろく、ためになる話ばかりですよ
興味のある方は是非小島コーチのレッスンにご参加ください
今月から小島コーチのレッスンは第2水曜日20時からです
今後もよろしくお願いします(^^)