金子です(´∀｀)
毎日蒸し暑いですね～(ﾟ＿ﾟi)
皆さん暑さに負けず頑張ってますか
（いろいろと）
昨日は小島コーチによる第3回目のランニング体験会でした
テーマは、【これほど違う腕振りの意味と効果】
前回同様、東領公園に行きまずはストレッチ
しっかり体をほぐしたら軽く公園を2周
『自分がどのように腕を振って走っているのか気にしながら走ってみてください』
と、小島コーチから指示が出ていましたが、おしゃべりしながら走っていると途中から腕振りの意識がどんどんとなくなり…ということも
（笑）
そのぐらい普段から腕の振り方を意識せず走っています
その後レッスンが始まり、前回教わった姿勢についての復習も絡めながら腕振りの必要性を学びました
1人1人チェックしながら丁寧に指導してもらったので、とてもわかりやすかったです
他にも、上り坂や下り坂の走り方も教わり、実際に公園横の坂を走ってみました
しっかりと意識して走ることで、皆さん効果を実感できてましたよ～
これで坂道も苦じゃなくなりますね
最後はジョグステまで走って、ストレッチをして終了(o^-')b
今回もとても楽しく効果を実感できるレッスンでした
レッスンは初参加の方でも大丈夫なように、今までの復習を混ぜながらおこなっているので、何回目からでも気にせず参加してください
次回は6月12日（水）、【ランニングに効果的な本当のストレッチって？】です
次回も楽しく効果的なレッスンになること間違いなし
皆さん是非ご参加ください(*^ー^)ノ
ランニングが変わりますよ～
あ、ちなみに昨日のレッスンで、肩甲骨を柔らかくするトレーニングをおこなったんですが、筋肉痛になってます
明日も20時から走行会をおこなうので、こちらも是非ご参加ください
お待ちしてます