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私はジョギングでダイエットして痩せようと努力しているのですが、
ビール派なために、どうしても毎日の晩酌にビールは欠かせません。
しかし、昔からビール腹なんて言われるように、ビールはカロリーが多いようで、
中年になった時には、内臓に脂肪が溜まり、特に肝臓が脂肪肝に
なってしまったときがありました。
さて、ジョギングで痩せることに対して、ビールを飲む行為は影響するかという疑問ですが、
私の体験からして言えばありますよ。
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天気予報は暖冬傾向だと言われているようですが、
私にとっては、朝に限っては寒い毎日のように感じられます。
まだ真冬に入っていないので、手がかじかんで指が全く動かないということはなく、
その点でいえば、例年より暖かいのかなあと思います。
しかし、いつもの年では、長袖のランニングウェアで走るということはなく、
年中半袖のウェアで走っていました。
記憶では氷点下２度のときまで、半袖で走っていました。
なぜ半袖のウェアで走っていたのかというと、体の内側から熱が出てくるからです。
とにかく暑がりで、一回、女性の方から、そんな格好していて寒くないんですか？
と声をかけられたこともありました。
しかし、年齢とともに、昨年くらいからジョグスピードが落ちてきて、
長袖のランニングウェアになってきました。
さて、今日の朝は5℃の冷え込みで、やや寒いという感じでしたが、
朝のジョギングへ颯爽と出て・・・
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私の場合は、まずやり始めたころは、あまりにジョギングが気持ちがよかったので、
急激に走ったもので、足首をやられて次の日から走れなくなりました。
あまりの痛さに苦渋した顔つきになり、歩くこともやっとになり、
本当はこんなことで整形外科に行くものかと思っていたのですが、やっぱり行ってしまいました。
診断名は記憶にないのですが、３週間安静にしていなさいというものでした。
私はこの時、３週間も安静にしていたら今までダイエットのためにジョギングしたことが
全て水の泡になってしまうと考え、医者の警告も無視して、
翌日からも足を引きずりながら公園に行き、歩いたことを思い出します。
本当に無茶なことをしていると思いつつも１週間くらいするとなぜか次第に痛みがとれてきて、
スロージョギングができるように・・・
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こんにちわ、光一です
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ランニングするにしてもジョギングするにしても
好きでないとなかなかできないことだと思います。
始めた頃は、何かとても爽快な気分になって、
目標にしていた距離を走りぬいたときは、達成感や爽快感があって、
その日は心地よい気持ちで睡眠をとることができるようになります。
ウオーキングやジョギングも継続が大事
体のほうも、最初のころは、とてもよくて体重も下がり、
体の代謝機能も良い状態になっていきます。
次第に目標を上げて、その距離を走りぬこうという気持ちも芽生えてきます。
しかしながら、わからないがままに自然と疲労物質が溜まっていき、
疲労感も激しくなっていくことと思います。
そうすると早い人で３日くらいで、もうこれくらいにして止めてしまおうという
気持ちも芽生えてくることと思います。
最悪そのまま止めてしまい、リバウンドを起こし、歩きも走りもしなくなってしまいます。
ことわざで「継続は力なり」という名言がありますが、
ウオーキングやジョギングを続けないと意味がありません。
ウオーキングやジョギングは、健康面からも医学からの面からも言っても、
肉体面でも精神的な面でも良い効果があると言われていますね。
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こんにちわ、光一です。
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ジョギングしている最中の停滞期は必ず発生いたします。
根本的な原因を考えると基礎代謝量に原因の一つがあるのではないかと推測されます。
私がジョギングを終え、タニタの体重計にのりますが、
その項目の中に基礎代謝量というものがあります。
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