こんばんわ、光一です
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ジョギングだけが目的意思を持たないと続かないというより、アスリートなどの皆様でも言えることですが、
自分が得意とすることで目的意思を持たないと続かないということは誰でも言えることではないでしょうか。
自分の醜い姿にショック！
例えば私の場合、去年の２０１８年１０月の時点では、身長１６４ｃｍで体重７５ｋｇでした。
私は男で５０代になって、多少のスタイルの乱れは気にしないほうでしたが、
家族や友人、知人に「かなり太ったなぁ、あの頃の体の細いイメージが・・
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朝6時過ぎて出発！外の空気は昨日の寒い空気がガラッと
入れ替わっての暖かい空気でした。
いつものように車でいつもの駐車場に向かい、
ランニング前のラジオ体操をして、ジョギングを開始いたしました。
昨日、夜中に雨が降っていたせいか、ランニングコースのアスファルト路面には、
水たまりが多く見受けられました。
毎回思っていることなのですが、このランニングコースのアスファルト路面の凸凹や
若干傾いている傾きを何とか修正してもらえないかといつも思っています。
なぜならば、例えばこの路面の傾きによって、
着地時の足裏の負担や足首を痛める原因にもなるからです。
息継ぎをする呼吸が辛い
ランニングを始めると同時に、去年の夏から秋にかけての呼吸の苦しさが出てきました。
やはり、肺機能が気候の急激な変化にまだ慣れていないせいかもしれません。
その時、頭の中で考えました。こういう時は、
どう対応したのかと過去の対応方法に思いを巡らせてみました。
確かランニングやジョギングをしているときに、
呼吸が苦しい時は、腕や足の振り方などに合わせるのでなく・・・
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最近ニュースなどで引っ張りだこのコロナウイルスですが、
今の対策としては、対処療法として免疫力を強くしたり、
手洗い、うがい、消毒などいろいろ言われていますね～
持病を持っている人、高齢者などかかりやすいそうですね。
僕自身は人ごみの中など苦手なので、
閑散とした河川敷などで、一人黙々と走っています～
厚生労働省HPでマスクなどの効果について述べられていますが
⇒ 「予防用にマスクを着用することは、混み合った場所、特に屋内や
乗り物など換気が不十分な場所では一つの感染予防策と考えられますが、
屋外などでは、相当混み合っていない限り、
マスクを着用することによる効果はあまり認められていません。」
とあります～
つまり僕がいる河川敷の閑散とした場所でマスクをつけてもつけなくて
ランニングしても予防効果はないということですね～
ですので僕の場合は、免疫力を強める意味においてもマスクを外して
普段通りのランニングをしています～
インフルエンザや風邪の場合は基本的に対応する薬があるので、
それはそれで服用すればよい話なのですが、
今回のコロナウイルスはハッキリ効き目のある薬などないので、
自分の免疫力を強めることで対応しています。
僕の場合は、現時点において人ごみだけは避けるこれだけを
念頭に置いていれば、良いのではないかと思っています～
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規則正しい生活はランナーにとってとても大事なことだと思います。
朝起床してから一日３食の食事を同じようにとったり、学んだり、学習したり、
動いたりとリズムをとって人間は生きています。
このリズムが崩れたりすると、体の不調を訴えたり、病気になったりします。
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いろいろ現代社会はストレスが多く、仕事をしていて疲労を訴える人は
かなり多いと思います。
ジョギングをして幸福ホルモンのセロトニンを出すことはできますが、
今や時間に追われる仕事をしている人は多いですよね。
ストレスがかかると免疫力は低下します
時間だけではなく、人間関係、不安感、感情の起伏などいろんな面でストレスの大小は決まってきます。
ストレスがかかると人間の免疫力は低下し、病気などにかかりやすくなります。
特に生真面目で、几帳面、神経質な人ほどストレスを受けやすいです。
私の場合も自分で言うのもなんですが、生真面目で、几帳面、神経質すぎて、融通がきかないなど
自分の性格から人の倍以上のストレスを持ってしまうところがあります・・・
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