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ブルワーカーというと私の年代と近い人たちはよく知っている方も多いと思いますが、
筋肉美に憧れたものです。逆三角形の広背筋が羽を広げたように出てきて、
二の腕も筋肉や力こぶが盛り上がるし、本当にボディービルの体形が好きでした。
特に私の場合、胸の筋肉はつきましたね。
そう胸の筋肉をピクピクさせることだってできます。
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中高年の人たちが、効果的にジョギングしてダイエットするための
食べ物について話したいと思います。
いつものウォーキングやジョギング、ランニングの運動に
私の実践していることを取り入れてもらえれば幸いです。
ビールは飲まない日や休肝日を持つ
朝晩のご飯はおにぎり一個程度ですまし、
おかずはスーパーで買ったお惣菜を少々食べ、あとはグレープフルーツ程度。
決して大食いをしなく油で揚げたものは、少なめに・・
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前回、スロージョギングしてから5日目の今日、
何とか右足踵の痛みの症状がだいぶ緩和されたので、
いつものジョグコースへと朝出発いたしました。
本当にもう痛みが９５％くらいなくなっていて、後の５％がもしかしたら、
またぶり返すというレベルまでに復活いたしました。
怪我でモチベーションが上がる
上旬に、初めて右足の踵の痛みを覚えたのですけれども、
同時に左足の軽い踵痛みも覚えていました。
しかし右足踵は、思っている以上に重傷というレベルでありました。
しかし僕の５９．５ｋｇまでダイエットしたいという思いは怪我があるからこそ、
モチベーションが上がってくるものです。
ですので、益々ダイエット意識は向上していき、怪我に挑戦するというレベルまで・・・
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ジョギングしている人を、運動をしない人が見て、
”何で走るの？”というかもしれませんが、
ジョギングする人は、それなりの理由があるんですよね～
まず、走ると気持ちが良い～気持ちが安定する～
不安感やネガティブな考えが抑えられるなど、
いろんな意味において、ジョギングはその人を健康にさせる
働きがあるものと思います～
毎日ジョギングせよなんて言いませんよ～
週に1回か2回でもいいんです、
学生の時の体育の授業と思ってやればいいんですよ～
明らかになっていることは、セロトニンという幸福物質のホルモンが出ることは、
科学的にも明らかになっています～
人によって性格は十人十色です、短気な人もいれば、温厚な人もいる、
文化的なものが好きな人がいれば、旅行が好きな人もいる様々です。
僕の場合は、特にジョギングによってセロトニンが出るようです～
とにかく、無理なく、最低限の生活で生きていければ、
それでよいのではないかと思っています～
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普段運動をしていない方が、明日からジョギングをしようと頑張り始めたころは、
怪我はつきものだと思ってください、
なぜなら普段動かしていない筋肉などを急に動かそうと頑張ろうとしたり、
またその頑張りの加減方法知らないからです。
私の場合は、まずやり始めたころは、あまりにジョギングが気持ちがよかったので、
急激に走ったもので、足首をやられて次の日から走れなくなりました。
あまりの痛さに苦渋した顔つきになり、歩くこともやっとになり、
本当はこんなことで整形外科に行くものかと思っていたのですが、
やっぱり行ってしまいました。
執念でスロージョギングしました。
診断名は記憶にないのですが、３週間安静にしていなさいと
私はこの時、３週間も安静にしていたら今までダイエットのために・・・
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