｜中鎖脂肪酸で！！素早く代謝
以前も紹介した。MCTオイル、ココナツオイルなどに多く含まれている。
有酸素運動は、糖と脂肪をエネルギー源としている。
その脂肪＝脂肪酸は、飽和脂肪酸。
しかし、摂りすぎると内臓脂肪など身体に影響が！！
飽和脂肪酸には、短鎖、中鎖、長鎖の3種類。タンパク質などと一緒で
脂肪の塊が長鎖脂肪酸。
吸収が早いのは短鎖脂肪酸でヨーグルトなどに含まれているので腸内環境を整える役目として知られている。
長鎖脂肪酸は、普通に食べる食事に含まれる脂肪です。吸収が遅く、脂肪として溜め込みやすい、
その中間にあたるのが中鎖脂肪酸、脂肪の吸収が早く、エネルギーとして素早く使われやすい、従って身体に脂肪として着き難い
MCTオイルを料理かけることで簡単に素早い吸収とエネルギーにしてくれる。普段から摂取して脂肪を使った走りを目指すことが出来る
普段摂らない方は、大会2週間前から料理に入れると良い、大会当日はゼリータイプ。これが結構おいしい
スタート3時間前に摂取すると脂肪を効率よく使いやすくなる。
マラソン大会が中止のこの時期、一度テストして見てロングランに備えてみては如何ですか？
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