｜運動初心者の方には危険です！！
青山学院駅伝部で話題になった。タバタ式トレーニング！
たった4分間のトレーニング方法！！
このたった4分が厳しい！！
目的は最大酸素摂取量の向上！！
従って全力で行う必要がある。
まずは、充分身体を温めてからそう
ウォーミングアップを充分に行うこと
内容はエクササイズ20秒レスト10秒を8本
トータル4分！！
レベルも中上級者向け
それを少なくとも週2回！！かなり集中して行わないといけません。
体感として、GARMINのVO2MAXは向上。坂道RUNも楽に！！
何度も言いますが、中上級者向けです。怪我をするリスクもあるので
ウォーミングアップとクールダウンが習慣化している人！
これも条件！
著者の田畑氏も書籍で伝えていますが、タバタ式トレーニングをするだけで痩せるわけではありません。運動効果が上がった結果！！（他の運動なども容易に出来るようになり）痩せた人もいるそうです。
目的は最大酸素摂取量向上です。でもキツイ！
動画の方々見れば一目瞭然！！
