いよいよ今シーズン最終戦となるふくい桜マラソンまであと1週間となりました。
当日の予報は今のところ、スタート時14度、ゴール時16度。天候は曇り時々晴れで、風は弱めです。日差しさえ出なければ比較的いいコンディションになりそうですが、1週間前の予報はまだ当てになりません。 昨年は桜が全く咲いていなかったようですが、今年は何とかギリギリ開花が間に合いそうな予報です。
レース戦略：1時間17分半の集団を探り当てる
昨年のリザルトを見ると、ハーフを1時間17分半で通過する数人～十数人のグループがあったようです。東京マラソンや別府大分毎日マラソンと違って、サブ35~40を狙う層はかなり絞られるため、逆に同じペースのランナーがひとつの集団に固まるのではないかと予想しています。
狙うのは、ハーフ通過1時間17分半～18分のなるべく大きな集団につくこと。
かといって、今シーズン過去2レースのように序盤から落ち着きのない走りはしたくありません。別大の時と違って、今のところ序盤に強い向かい風はなさそうなので、「ゆっくり入って、少しずつ前の集団を探る」という作戦で行くつもりです。
具体的には、最初の1kmは3分45秒、5kmまでは3分40秒を切らないように走り、有酸素系がしっかり立ち上がってから集団を探し始める予定です。
週間練習日誌（3/15〜3/21：週間走行距離 101.9km）
東京マラソン後も週間走行距離100km以上をキープしてきましたが、ここにきて疲労がでてきました。
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3/15（日）
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AM: 隅田川RC練習会＠東白髭公園
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2000m×3 ＋ 1000m ＋ 400m（7'23, 7'04, 6'52, 3'08, 1'19）
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脚が重く1本目を控えめに入ったら上手くエンジンがかかり、ラストは超久しぶりに3分10秒を切るペースで走れた。
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PM: 10kmジョグ
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3/16（月） 計12kmジョグ
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3/17（火）
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AM: 隅田川RCメンバーと早朝練＠さくら堤通り付近
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300m×10（66, 67, 61, 60, 63, 62, 61, 60, 61, 63）
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PM: 20km Eペース (avg 4'44/km)
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3/18（水） 計10km Eペース (avg 4'45/km)
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3/19（木） 車中泊からの友人宅でBBQにより完全レスト
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3/20（金） 1500m×7 LT（失敗）
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アクティビティの疲れが溜まっていたため、無理せず設定を3'50/kmに落とすも3本目で潰れて終了。
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3/21（土） 1000m×10 LT（設定3'45/km, r60秒）
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前日のリベンジで1500m×7を狙うも、いつものコースが花見バージョンになっており距離が取れずメニュー変更。
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6本目で急激な便意（💩）に襲われ中断。回復したと思ったら逆に体が重くなり残り4本は地獄を見ることに。ただ、ラスト1本でやっと体の錆が取れて動く感覚があった。疲労の影響か、ラスト1本を除く9本は前脛骨筋に負担のかかる良くないフォームになっていた。（3'44、3'45、3'45、3'45、3'45、3'45、3'47、3'45、3'47、3'44）
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本番に向けて
ここまでしっかり距離を踏んできましたが、ポイント練習での動きや前脛骨筋の張りを見る限り、ちょっと疲労が溜まってきているのを感じます。
ふくい桜マラソンまでの残り1週間は、予定よりもさらに負荷を落とし、しっかりテーパリングして疲労を抜くことに専念します。