来シーズンのレーススケジュール
今シーズン終わっていないけれども、来シーズンの予定の妄想を。
来シーズンは国内外あわせて5本のレースを検討しています。
① 8/30｜Borneo Ultra Trail（37km night challenge）
コロナ前は海外マラソンを計3本完走。コロナ明けにもクアラルンプールマラソンへ2度エントリーしましたが、どちらも仕事の都合でDNS。なかなかマラソン旅行の日程が取れない中、今年は8月最終週だけ2日半は動けそうなことが発覚。
その日程で弾丸参加できる海外マラソンを探すも、シドニーマラソンはすでにエントリー終了。一生懸命調べた結果、トレイルレースならいけそうな大会を発見しました。
舞台はマレーシア・ボルネオ島のキナバル山、富士山より高い山です。ボルネオ島には2017年のボルネオマラソン、2019年のミリマラソンと2度参加しており、思い入れのある場所。マレーシアで食べるチキンライスとロティチャナイは大好物です。
コタキナバルで食べたチキンライス
コタキナバルの屋台のRoti canai
深夜2時スタートのMiri Marathon。キロ4分半で入ったものの、湿度100%にやられ20キロから歩く
BorneoMarathon2017
このボルネオウルトラトレイルは最長100kmの部まであるのですが、2.5連休の弾丸旅行ということで、深夜0時スタートの37km night challengeがスタート時間・距離ともにベストマッチ。
ゴール後に標高4000メートル超のキナバル山を望みながら日の出を拝む。最高だと思います。
写真: 'Kinabalu | Sunrise in Kundasang looking at mount Kinabalu' by Rusdhi Mohamad (greengo746) on Flickr, licensed under CC BY-NC 2.0. https://www.flickr.com/photos/greengo746/46897634252/
② 10/4｜別海パイロットマラソン
この時期に気温的にタイムを狙える国内公認マラソンはこの大会くらいではないでしょうか。完走賞の鮭一匹を楽しみに、来シーズン一発目のフルマラソンとして挑戦したいと思います。
③ 11/15｜神戸マラソン
2年連続落選中。今年こそ当てたい！別海パイロットマラソンでうまく走れれば、攻めたレースが可能。
④ 2/7｜別府大分毎日マラソン ⭐ 本命
3回目の参加。過去2回はいずれも当時PB,2ndBestと、コースとの相性Good。
⑤ 3/7｜東京マラソン ⭐ 本命（当選すれば）
OneTokyo年代別チャレンジ枠当選（DNS）、二次抽選当選と2年連続当選中。当たれば3回目の参加。当てたい。
東京マラソン後の練習ログ
別大・東京は足の不安もあり、オーバーテーパリング気味の超安全調整（1月走行250㎞、2月走行214キロ）で臨みましたが、その代償か後半に足が持ちませんでした。
月末のふくい桜マラソンに向けては方針を転換。走行距離をしっかり踏んだ状態から直前にチョイテーパリングで臨む作戦です。週間100kmを目標に長めに走っています。
週100kmという数字に生理学的な根拠はないけれど、モチベーションと精神面の安定には重要。何事もモチベーション8割だと思っています。
3/1〜7｜週間走行距離 101km
3/2 ジョグ 3.5km（avg 5:44/km）
3/3 ジョグ 5.7km（avg 5:48/km）
3/4 rest 3/5 名古屋観光ラン 10.5km（avg 4:51/km）
3/6 レゴランド湾岸観光ラン 16.4km（avg 4:42/km）
3/7 朝ラン 8.1km（avg 5:15/km）＋ Eペース 14.1km（avg 4:31/km）
鈴鹿サーキットパーク
レゴランド
妻の名古屋ウィメンズマラソンの週に家族全員で名古屋に行って観光してからエキスポに行き、金曜日に解散。
レース前なのに過密観光で疲れさせてしまった。
3/8〜14｜週間走行距離 102.5km
3/8 バギーラン 11.6km（avg 5:13/km）
3/9 Eペース 15km（avg 4:25/km）
3/10 朝ラン 5km（avg 5:14/km）＋ 90分走 18.6km（avg 4:47/km）
3/11 LTインターバル 1500m×4（rest 90秒）5:33, 5:29, 5:29, 5:23
レース10日後でポイント練習を再開——思ったより動けましたが、設定5:45のところ悪い癖で追い込みすぎてVO2MAXを刺激してしまった。
3/12 ジョグ 9km（avg 5:31/km）
3/13 朝ラン 5km（avg 4:50/km）
3/14 朝ラン 8.4km（avg 5:14/km）＋ 夕方細切れラン計19.5km
子育てをしながら距離を踏むのに活躍するランニング用ベビーカー
マラソン後も距離を踏むやり方、自分にはかなり合っているようで、別大後よりも調子がかなり上向きになっています。
ふくい桜マラソンが楽しみだ。