インフルエンザ予防接種の代わりになるもの
By マイケル・マレー博士、自然療法医
インフルエンザにかからないための予防接種を打つ必要はありません。自然的に免疫力を高める方法を利用して、秋や冬の季節を通じて健康を保ってください。
アメリカ疾病予防管理センターは、全ての方に季節ごとのインフルエンザ予防接種を勧めていますが、実際にはこの予防接種に気が進まない人々がいます。H1N1亜型を含むインフルエンザのワクチン接種は、私や他の多くの専門家が推奨するわけではありません。免疫システムは、正しく作用することで、インフルエンザや風邪にかからないための驚くべき力を持っています。たとえ感染の兆しが見えたとしても、免疫システムが予防策を講じるまでほとんど時間はかかりません。
強力な免疫システムを構築するためのコツ
インフルエンザの予防接種を受ける、受けないに関わらず、秋や冬に免疫力を高めることは大切です。免疫力が高まることで風邪やインフルエンザへの抵抗力が高まり、癌やその他の病気の予防にもなります。免疫力を高めるには、以下の点をお試しください。
- 免疫力の向上には健康なライフスタイルが不可欠です。健康的な食事、運動、毒素を回避、適正体重を維持、そして十分な睡眠をとります。
- ストレスは免疫力を低下させます。深呼吸運動、イメージトレーニング、瞑想など、心をリラックスさせる運動法を行います。
- 精糖や飽和脂肪を避け、良質なたんぱく質や必須脂肪酸をたくさん摂るようにします。
- 良質のビタミンやミネラルサプリメントを摂ります。特にビタミンB群、ビタミンCおよびE、亜鉛、セレンが大切です。
- ビタミンDレベルをブーストさせます（以下、参照）。
- 臨床的に実証済みで、免疫力を高める製品を摂ります。
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インフルエンザを予防する人気製品 最近の二重盲検試験では、独特な成分のWellmune WGP（パン酵母から抽出されるベータグルカン（ beta-glucan））が風邪やインフルエンザを予防することが判明しています。この実験では、90人の被験者が500mg of のWellmune WGPまたは偽薬を90日間摂取します。Wellmune WGPを摂取したグループからは以下の結果が示されています。
Wellmune WGPは、一部の食品、飲み物、サプリメント（Alacer Corp.およびJarrow Formulas製）に含まれています。 |
インフルエンザ予防におけるビタミンDの重要性
ビタミンDは、研究で2千個以上もの遺伝子（ヒトゲノムのおよそ10%）を標的にすることが示されてます。ビタミンDの低下は、少なくとも17種類のガン、心臓病、脳卒中、高血圧、自己免疫疾患、糖尿病、うつ病、その他の一般的な病気を引き起こす重要な要素であることが判明しています。このビタミンはインフルエンザの予防になり、以下の点が判明しています。
- 血液内のビタミンDが38ng/ml未満の方は、これ以上の方よりも呼吸器感染症を引き起こす可能性が2倍以上になります。
- 毎日1,200IUのビタミンDを摂り続けた子供は、インフルエンザにかかる危険性が58%低くなっています。
- （骨髄を保護するために）2,000IUのビタミンDを摂り続けた女性は、200IUのビタミンDを摂り続けた女性よりも、風邪やインフルエンザにかかる割合が平均で30%低いことが示されています。
アメリカ人の二人に一人は血中濃度が20ng/ml未満と予想されているため、ビタミンDによる栄養補助は、インフルエンザの予防接種よりも効果が高いと言えます。ビタミンDによって最適な状態を保つための必要摂取量は、1日2,000～5,000IUです。
エキナセアは？
エキナセアは、300件以上の臨床試験から免疫システムに重要な効果を与えることが示されていますが、全ての試験でポジティブな結果が得られたわけではありません。結果が分散された理由として、ハーブの活性化合物において十分な量が抽出できなかった点が掲げられます。たとえ一束の同じ製品であったとしても、様々なバリエーションがあるため違いが生じます。エキナセアは適切な方法で栽培して適宜に収穫し、最大限の活性化合物を正しく抽出する必要があります。エキナアミド（重要化合物の効果度を標準化させる特許取得済みのエキナセア製品）の臨床試験では、風邪やインフルエンザを予防し、症状を和らげたり、病気にかかっている期間を短縮化させることが証明されています。
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