修平さんがブログ読んでくれてたのも嬉しい♪笑
自分の場合はコレ。
ジャーマンカモミールのハーブティーはまるで睡眠薬です。睡眠薬飲んだことないんだけどさ。笑
僕飲んでるブレンドハーブティーの効果はGACHIです。
ティーポットに茶葉入れてる段階でまぶた重くなってきます。ホントなんだってば！笑
リラックスすることはとても大切なのでストレッチポールで遊んだり、呼吸乱れないように注意してストレッチする時間を設けています。
シャワーだけでなくお風呂に浸かるのが大事。
全身浴で10分くらい浸かればいいと思います。半身浴は時間かかるからね。
クナイプの入浴剤オヌヌメだお。
息苦しさは気管支弱い俺にとって最大の敵なので部屋の掃除こまめにしたり空気清浄機かけたり。
あと、スマホやTVなどのブルーライトを寝る前に長時間見ないこと。
まあLINEきてたら見ちゃうんだけどさ。笑
今日は嫌いなタバタプロトコル。クレイジーに追い込み出来たので満足…ではなく良い睡眠とって初めてトレーニング完了ですね。
柱の男カーズ、ワムウ、エシディシのように二千年眠る勢いで寝てやります。
明日はオフだぞー
んしししっ