スーパーボウルの終わりとともに日本のみならず世界中のアメリカンフットボールシーズンが終わりましたね。
すでに来季に向けてオフトレに励んでいるところだと思います。
オフシーズンはだいたい３月いっぱいくらいまででしょうか？
４月になると新歓、５月６月は練習試合などで忙しくなりますね。
このブログはオフシーズン企画のつもりで書いてるので、急がなきゃ💦
---
オフトレのテーマのひとつとして
「下半身強化」
という言葉をよく聞きますね。
運動上達には「下半身が大切」ということですね！
「下半身を強化することはいいことだ！」
と僕自身も長年のスポーツ経験から無意識のうちにそう思っていますが、
本当のところ
「下半身の何が大切なのか」
「下半身強化のなにがどういいのか」
はぼんやりとしているのではないかと思います。
---
スローイングについても
世界中のQBコーチを集めれば必ず
「下半身が大切！」
という話になると思います。
本当に大切なのでしょうか？
なにがどう大切なのでしょうか？
今回は
QBのスローイング
「下半身が大切って本当ですか？」
について書いてみたいと思います。
ちょっと興味深いところで
「アーロン・ロジャースのスローイング」
を参考にしながら考えてみたいと思います。
（注）右利きを前提に書いていきます。左利きの人は左右逆に考えてくださいね。
この動画はアーロン・ロジャースの以下の言葉から始まっています。
「スローイングに必要な勢いを得るためにいかに地面反発を使うか」
スローイングにおいては地面反発を活かすことが非常に大切だというのは従来型・最新型・未来型の全てに共通していますね。時代は関係ないです。
"I wanna clear on my left side."
「体の左側を開きたい」
と言ってますね。
ここは最新型の動きとは逆の動きになる部分で、むしろ一世代前の従来型でやっていた動きです。
時代の流れとともに、
最新型のスローイングでは体の左側が開かないように左腕は折りたたんで体の前に留めておく、というのが現代の主流になっています。
先日紹介したトム・ブレイディのスローイング解説でも
「体を左側に開くと力が左に逃げていく」
と言っていました。
アーロン・ロジャースはフォロースルーで体が左に崩れる姿をよく見かけますが
「意図的に体の左側を開いて投げた結果そうなっている」
と言っていいと思います。
---
「体の左側を開きたい」
の言葉のあとにいろいろと説明している時のアーロン・ロジャースの動きがなんか不穏なんですよ。なんか気になります。
体が真正面を向いた状態から左足を後ろに下げるように反時計回りに腰を回転させながら後ろに回っていくような素振りを見せています。
おそらく体の左側を早く開くために意図的に左足を後ろに引いているのだと思います。
スローイング動作として左足を後ろに引くことには違和感ありですね。
ここにアーロン・ロジャースのスローイングの秘密があるようにも思いますが考えてみると日常生活での普通の動きで体の左側を開く（体ごと左を向く）とき、
「左足を後ろに引く」
のはごくごく自然の動作で左足を前に踏み出して回る人はいないです。
この意味ではアーロン・ロジャースが
「左足を後ろに引いて投げる」
は実は非常に理にかなった動き方なのかもしれません。
よくよく考えてみると、
左足を前に踏み出したら左側への回転の動きはブロックされますので左には回りにくくなります。
「スローイングにおける回転の動きのほうが普通じゃない」
と考えたほうがいいのではないかと思います。
半身の姿勢からの特殊な体の回し方です。
つまり、従来型・最新型の動きは右足の蹴りで産み出した力を左足でブロックしながら使っているということになりますね。
ここが大きく違うと言う意味でも
「アーロン・ロジャースは未来型」
と言って問題ないがしてきました😁
---
【右足一本で投げれる】
２つ目の言葉
「右足一本で投げれる」
これは言い方は違いますが、
「後ろ足で地面を蹴る力がスローイングのパワーの源」
と言うことで、名だたるQBの全員が口にしている言葉でもあります。
この動画、実は20分くらいの動画の中からの切り取りなのですが切り取りの直前にアーロン・ロジャースは
「ブレット・ファーブのスローイングから大きな影響を受けた。」
と言っているシーンがあります。
バックアップQBだったアーロン・ロジャースがサイドラインから見たブレット・ファーブのスローイングは
「右足をアンカー（土台）にして体を回して投げている。腕の振りが強く見えるが秘密はそこではなく、体を使うことだ。これが大きなヒントになった。」
みたいなことを言っています。
「徹底した右足投げ」
これもアーロン・ロジャースのスローイングの秘密のひとつだと言っていいと思います。
---
「右足一本で投げれる」
というとランニングスローがそうですね。
たしかにアーロン・ロジャースはランニングスローが得意な印象ですのでこれは納得できます。
---
「体の左側を開きたい」
「右足１本で投げれる」
という２つの言葉を関連付けながらアーロン・ロジャースの下半身の使い方を考えてみると従来型・最新型のスローイングとは違った動きになると思います。
アーロン・ロジャースのスローイングも従来型・最新型と同様に左足前・右足後ろの半身の姿勢からスタートします。
この姿勢から、右足1本の蹴りの力を活かしながら体の左側を開こうと思ったとき一番簡単なやり方はやはり
「左足を後ろに引くこと」
になりますね。
「右足で蹴りながら左足を引く」
です。
体軸を境に体の左右が逆方向に動きますので凄い回転力が生まれます。
ただ、一般的なスローイング動作として左足を後ろに引くというのはないですよね。
従来型では大きく前に踏み出しながら体軸を少し左に傾けるようにしながら体の左側を開いていきますし、
最新型では回転運動を強調するためにアウトステップして従来型よりも早いタイミングで体の左側を開きます。
上で書いたトム・ブレイディの説明を考えると
「左足を後ろに引く・左側を開く動作は現代のスローイングでは基本的にはやらない動き」
と考えていいですね。
やっぱりアーロン・ロジャースのスローイングは異質だと思います。
ここで
「ジャンプして両足が地面から離れていても関係ない」
と言われてしまうとその前提が崩れることになります😣
やっぱり
「下半身は大切じゃない」
ということになるんですかね？？？🤔
ただ、上でも書きましたがこのアーロン・ロジャースの動画のオープニングでは
「スローイングに必要な勢いを得るためにいかに地面反発を使うか」
という言葉から始まっています。
ということは、
「両足が地面についていなくてもいいけど地面反発は使う」
ということになりますよね..........🤨
これは不可解ですね。
---
ただ、ちょっと考えてみてください。
これって不可解なんですかね？🤔
足が地面についてないと地面反発力を使えないと考えるのは
「半身の姿勢から後ろ足で地面を蹴って前足を踏み出して体を支えて.......」
という、足が地面についていることを前提として体を回す動作がスローイングの基本になっているからではないかと思います。
他のスポーツを見てみると例えばフィギュアスケートはジャンプしたあと３回転・４回転しますよね。
地面に足がついていなくても地面反発力が体を回し続けています。
視点を変えると、
「スローイングにおける回転運動の方が特殊」
と考えてもいいように思います。
フィギュアスケートで出来るんだったらスローイングでも出来るはずです。
「スローイングに必要な体軸回転運動は地面から足が離れても回転させ続けることはできる」
ということです。
こう考えるとアーロン・ロジャースのスローイングもなんとなく理解できるような気がしてきます。
空中に飛び上がりながら体を回して投げるといえばランニングスローはそんな感じではありますよね。
ただ、普通に投げるときにジャンプすることは考えません。
アーロン・ロジャース以外のQBにできるかのかな.............🤔
僕が思い当たる範囲ではアーロン・ロジャースのバックアップを務めたジョーダン・ラブはほぼ同じような投げ方をすると思いますが他には思い当たりません。
単純に考えると
「走っている動作と同じ」
ということですね。
やっぱりランニングスローにつながります！
「スローイングに必要な勢いを得るためにいかに地面反発を使うか」
というアーロン・ロジャースの言葉を再考してみるといいのではないかと思います。
「ボールを投げるのは上半身の仕事」
と最初の方で書きました。
これは間違っていないと思います。
ボールを手で握って肩を回して腕を振って投げるのですから上半身の仕事です。
これを受けて下半身の仕事を考えると
「上半身により良い仕事をさせるために必要な要素を提供すること」
です。
要素とは
「安定感とパワー」
です。
コントロールよく投げるためには安定感が必要です。
ボールを速く投げる・遠くに投げるには安定感の上にパワーが必要です。
「安定感とパワーの提供」
が下半身の仕事です。
この仕事がしっかりできるとスローイングのレベルが大きく上がります。この意味で
「下半身が大切！」
ということになります。
---
ひとつ、忘れられていることがあります。
このブログの冒頭で
---
地面反発力を足元から体に入れて上半身に伝えていく上で従来型・最新型では右足で地面を蹴り前に踏み出した左足を地面について腰を回すことで回転運動を大きくしていましたが、
アーロン・ロジャースの未来型のスローイングはブレット・ファーブから学びいろいろ試行錯誤する中で
「右足で地面を蹴って右腰を前に出し左足を引きながら左腰を後ろに引くことで腰を強烈に回す」
という特殊なやり方にたどり着いたんだと思います。
並進運動を極力排除し回転運動に特化したようなスローイングは並進運動と回転運動の割合を変化させながら発展してきた従来型から最新型への変化の先を行く「未来型」と定義してもおかしくないとやっと思えるようになってきました😁
---
ひとつ注意していただきたいのは、
このアーロン・ロジャースの特殊なスローイングのスタイルを
「すべてのQBがすぐに取り入れるべきか？」
と問われると
僕は
「ノー」
と答えます。
アーロン・ロジャースのスローイングはある意味
「バランスを崩すことを前提としている」
とも言えます。
下半身にとっての仕事のひとつ
「安定感を提供する」
を無視することになります。
スローイングの基礎ができていないQBがアーロン・ロジャースのスローイングを真似しても上手くいかないことのほうが多いと思います。
僕が思うスローイングに一番大切なことは
「リリースが安定していること」
です。
アーロン・ロジャースのスローイングはリリース位置が常に安定しているから出来るスローイングスタイルだと僕は思っています。
リリース位置が安定していないQBがアーロン・ロジャースのスローイングを真似しても絶対にうまくいきません。これは断言します。
---
ある程度経験を積んでリリース位置が安定しているQBはアーロン・ロジャースのスタイルは練習してもいいと思います。
動画の中でアーロン・ロジャースは
「僕の投げ方はどんな体勢からでもコントロールよく強い球を投げ出せる」
と言っています。
ここは真似したい部分です。
実際の試合では完璧な体勢・タイミングでパスを投げれることのほうが少ないです。
スナップが乱れる、ラッシュに差し込まれる、レシーバーが思ったタイミングでルートに出られないなど、いろいろ想定とは違う状況になることが多い中、
「どんな体制からも投げ出せるスタイル」
は真似できるのであれば真似すべきだと思います。
パスを投げ出すまでに時間がかかり、ラッシュに差し込まれパスプロが押されて前に踏み出せない状況で投げることはよく起こりますのでアーロン・ロジャースのように前足を引きながら投げるスタイルは非常に実戦向きだと思います。
こう考えるとアーロン・ロジャースのスローイングは未来型というより、
「最新型の超実戦型」
というべきかもですね。
最新型のスローイングを
「動きながらでも投げれる形に発展させたもの」
ということです。
まあ、これを未来型と言ってもいいですね😁
基礎は実戦のためにあります。
実戦に即した形に発展させるために
「基礎固めが大切」
になります。
その基礎固めの基礎が
「下半身の大切さ」
だと思います。
やっぱり結論としては
「下半身は大切！」
ですね😁
ダラス・カウボーイズの元QBジェイソン・ギャレットがアーロン・ロジャースから聞いた言葉を不思議に思ってスローイングについていろいろ考え始めて作った動画だそうです。