(別名 ヘラマツバボタン)
相談
★30才 女性 フリーター
私は甘いものに目がありません これからの季節だとアイスクリームなどを体に悪いと思いながらついつい食べ過ぎてしまいます
体のためにも何とかしたいと思っています
甘いものと上手に付き合う方法を教えてください
回答
★23才 女性 会社員
・メモして量調整
その日に食べた甘いものを手帳に記入するようにしています こうすることで
「今日は沢山食べたから明日は少し控えよう」と考えることができ何となく励みにもなります ただし無理に我慢するとイライラするので ある程度の期間の中で食べる量のバランスをとることが大事です
★23才 女性 大学生
・器に移し替える
お菓子やアイスクリームを買ってきたら いったんお皿などに移し替えてから食べています
器が空になるのを見ると
「食べた」という満足感がわいてきます
食べる前に一手間かけると食べることへの意識も変わるようですね
★29才 女性 アルバイト
・頑張った時だけ
食べたいと思った時に食べるのではなく勉強や家事などを頑張った後に自分への
「ご褒美」として食べるというのはどうでしょうか
食べたい誘惑に負けそうになった時も
「何か一仕事終えてから」と考えてみてください
★25才 女性 フリーター
・歯磨きで間食減
私も甘いものが大好きです
一日に何度も そしてついつい食べ過ぎてしまいますよね
お薦めは歯磨きです
歯を磨いた後は不思議と食欲が落ち着くのです
食べたくなったら歯を磨く
これで間食の回数は減りました
★20才 女性 大学生
・「別腹」をなくす
私の方法を紹介します
とても簡単です 一食一食の量を増やしてよくかんで食べ
「甘いものは別腹」と言えないくらい満腹にします
こうするとたまに食べる甘いものがありがたく感じられ一層楽しむこともできますよ
★20才 女性 大学生
・糖分少なめに
甘いものの中でもできるだけ糖分が少ないものを選ぶようにしてみて下さい
これからの季節は冷たいものが欲しくなりがちです体を冷やし過ぎないよう黒砂糖やショウガなど体を温める作用のある材料を使ったものもいいと思います
めろんさぁ～ん！
菓子パンやアイス食べまくってないですかぁ～？私 小玉西瓜とアイスと……
(x_x;)
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