どうも。BOWです。
台風18号が迫ってきていますが，当地は文字通り「嵐の前の静けさ」で，風もほとんどなく，雨も降っていません。午後から大荒れになるようです。
ひとまず，アンテナは風の影響が最小限になりそうな方位に向けておきました。エレメントがタコ踊りするでしょうし，心臓に悪いですがとにかくやり過ごさないといけません(´・ω・｀)。
昨日は久しぶりに近所のジムに行ってみました。
当初は行くつもりはなかったんですが，朝ランしようと外に出たらパラパラと雨が降ってきたので，急遽ジムのトレッドミルで走ることに変更したためです。
久しぶりに行ってみたらトレッドミルの台数が増えて，しかも機械も新しくなっていてびっくりでした。以前は時間帯によっては順番待ちの必要があったんですが，これなら順番待ちの心配もなさそうです。
スピードを11㎞/hにセットしてスタート。ディスプレイには時間や走行距離の他，消費カロリーとともにそれに相当する食物が表示されるので，飽きずに走ることができました。
結局，約1時間，11㎞走って練習を終えました。消費カロリーは700kcalあまり。
久しぶりにトレッドミルで走って感じたのは，舗装路に比べて柔らかいので着地時の衝撃も少なく，脚に優しいなということ。
その一方で，トレッドミルは「地面」が勝手に動いてくれてその上で脚を動かしてる感じなので，実際にロードを走る時とは使っている筋肉が違うのがよくわかりました。
ロードを走っている時は着地した脚で身体を前方に移動させる（その際に臀部〜ハムストリングの筋肉を使う）必要がありますが，トレッドミルだとあまり臀部〜ハムストリングの筋肉は使ってなくて，とにかく脚を前に運んでいる感じです。
もちろん，「走る」ことには変わりないので心肺能力を高めたり，脚の筋肉をつけたりする上で一定の効果はあります。ただ，どちらかというとペース感覚をつかむ「ペース走」としての利用が効果的なように思いました。あと，冬場など荒天や積雪で走れない時に利用するとか。
