どうも。BOWです。
ずいぶん前にXが「退職したら海外旅行して，美術館めぐりがしてみたい」と話していました。
Xが絵画鑑賞好きなのは知っているので気持ちはわからなくはないのですが，ちょっと水を指すような返答をしました。
「退職したら…って言うけど，加齢とともに体力は低下する一方だよ(｀・ω・´)？退職してから楽しみたいのなら，退職後を満喫できるように今から体力を付けておくようにしなきゃ」
60歳のカラダは60歳になってから作るのではなく，今から作っておくべきだという意味です。
これまでの経験から，普通のトレーニングをしている限り，日々のカラダの変化はわずかで，それに一喜一憂することなく，長いスパンで地道にトレーニングを続けていく必要性を痛感しています。
Xは運動嫌いでこれまで取り立てて運動らしい運動をしてこなかった人ですが，１年前から週４日，エアロビクスとヨガの教室に通っています。あと，うちのすぐ近くにあるジムの年間会員になって，トレッドミルでのウォーキングもしています。
運動負荷がまだ低いようなので，なかなか効果は体感できないようですが，やらないよりやった方がいいのは自明ですし，私の目から見て体型や立ち居振る舞いに確実に努力の成果が現れていると実感します。よく頑張っていると思います。
Xがそれほど頑張っている以上，私も頑張らないといけません。冬眠から覚めて，４月からジョギングを再開しました。私の弱点は，ローカル駅伝のある11月を過ぎると冬眠モードに入ってしまうことです。「寒い」「暗い」「歩道に雪があって危ない」などと言い訳を並べて冬はほとんど走り込みをしません。全く根性なしです。
そんなわけで，4月から再開したジョギングも，まずは脚作りからです。とりあえず毎日1時間走れる脚を作ることからスタート。心肺機能も徐々に高めることを目標にします。
6月に入り，ようやく毎日走っても「疲れない」脚になってきました。基本的なメニューは4〜50分のジョグを毎日続けるだけですが，前日の疲れが残っているようなら軽く20分あまりのジョグで切り上げたり，脚が軽ければ，ビルドアップ気味の走りにして最後は息がゼーゼー上がるペースまで上げて終わったり，その日の調子次第でいろいろ変化をつけています。
とりあえず11月に１つ駅伝大会に出場することは決まっているので，2時間くらい走れる脚が作れてカラダも絞れたらスピードアップ練習を取り入れようと思います。
