調べていると、それなりに知識が付いてきた。
分かったことは
体質によっては
マッサージやストレッチだけでは
なかなか大きくならないこと。
時間がかかること。
わたしの場合、
冷え性、猫背、身体が硬い
睡眠不足…食事。
痩せ型。
とくに酷いのは冷え性。
末端冷え性なんです。
栄養は血液により運ばれます。
血の巡りが悪いと上手くバストまで運ばれないんです。
また、運動不足により
身体も冷えていて、脂肪は、冷えてるところに付くから、太ももやお尻にたっぷり脂肪がついてます。
また第二の心臓と呼ばれるふくらはぎも
運動不足でうまく血液を送り出せてない。
上半身は痩せてるけど下半身には肉がある人が多いのは、このせい。
また立ち仕事や長時間のデスクワークにより脚が浮腫んでるのもリンパが詰まって
うまく身体中に流れてないため、
マッサージをしないと、そのままになり
脚が太くなる。
そして、猫背。
姿勢が悪いと筋肉も緩み
うまく栄養が送られない。胸も垂れる原因に。結果小さい垂れた形の胸になる。
あとは、添加物。
惣菜やレトルト食品、ファストフードなど
…身体にとってはよくない。
老廃物が溜まると身体中の調子が悪くなるため排出をしないといけない。
水を1日2l飲む。
毎日、バナナうんち、黄色い尿が出ていれば大丈夫。
あとは、睡眠。
22時から2時はシンデレラタイムと言われ
成長ホルモンが分泌される時間。
この時間は必ず寝ないといけない。
胸の小さい人は成長期に睡眠不足が
原因のことが多い。
あとは食事。
体脂肪20%ないと女性ホルモンは安定しないため痩せてる人はまず
20%前後まで体脂肪を増やす！
生理は安定してますか？
さっきも言ったように
添加物の入ったものは避け
身体を温める食事や栄養バランスに
気をつける。
とくにタンパク質は3大栄養素の一つ。
胸を作る栄養としてかなり重要。
痩せ型の女性なら
1日150～200gの赤身肉を摂取。
あとは大豆イソフラボンは女性ホルモンと似たような働きがあるのはご存知ですよね。
やはり豆乳が一番かと思います。
またその効果をより活かしてくれるのが
キャベツに含まれるボロン。
あとは代謝を良くするためには
酵素も必要ですね、ヨーグルトや
フルーツに多く含まれます。
言い出したらキリがないので、
最低限気をつけないといけないことだけザッと書きました。
まずは、体質改善して
食事、生活習慣の見直し。
これが出来てるのが前提なんですよ
マッサージの効果は。
わたしも勉強するまで気付かなかった。
そんな感じで焦らずに
気長にバストアップ頑張ります。