三四郎の🩼相田周二くんに続き、ナインティナイン岡村隆史くんも切っちゃったのね、アキレス腱😅。
やっぱり、コロナ禍で鈍った中年世代の脚に、急なスポーツの動きは負荷が大きく断裂リスクが高いのでしょうね。
今はラジオの仕事が多いようで事務所としては「幸いにして仕事への大きな影響無い」とのことだけど、辛いことは辛いよー。気持ち察します🥹。
ほんの少しの間だけれど、気楽に養生くださいませ。お大事に❤️🩹
昨日、デビュー45年のサザンオールスターズのライブビューイング参戦で品川の映画館に行って参りました😆。一夜明けても興奮さめやりませーん。
本会場茅ヶ崎公園野球場のチケットエントリーはアキレス腱を切ってまだ間がない頃で、9月末の足の具合も予想ができなかったため野外ライブは泣く泣く申し込み自体を諦めていました😭。その後映画館でのライブビューイングの実施を聞き都内の劇場でならなんとか、と応募してこちらの方で運良く当選することができたということで、長い応援団歴の中でも余計に思い出に残るライブ参戦になりました。
桑田さんの地元、茅ヶ崎での10年ぶりのライブ。サザン湘南サウンドを象徴するようなセットリストはどの曲も45年の歴史の中で燦然と輝く名曲ばかり。全く衰えることのない桑田さんのボーカルと、限りなく当時の原曲に近いメンバーの演奏。劇場というある意味落ち着いた場所💺でじっくりと一曲一曲を堪能でき、あっという間にラストまで疾走した大満足のライブビューイングでした‼️。
やっぱりサザンはいいねー😄。
今日、前回から1ヶ月あけて、
負傷後およそ4ヶ月目の診療で
整形外科に行きました。
通院のバス乗り場のベンチ。今年の夏の炎天下では灼熱でしたが、もうだいぶ落ち着いてました。
秋分の日すぎて、空も秋めいてきましたね。
今日は診察の前に足のレントゲンを撮るからね、と言われていました。アキレス腱の具合ってレントゲンに映るの？と疑問でしたが、救急車で運ばれた病院でしかレントゲンは撮っていなかったので、ここでは初めての撮影です。
撮影終えて、1ヶ月ぶりの診察室へ。😄ドモドモ
先生いわく、レントゲン写真は負傷した部分が石灰化してないか診るためのものだったらしく、
石灰化ってなんですか？と聞いたところ、
まあ、切れたところの周りが色々あって固まることがある。ということらしい。
🧑⚕️カーフレイズやれてる？と言いつつ、今優先すべきは、筋力をつけることよりアキレス腱をストレッチさせて固くならないようにすること！
とのこと。
毎日お風呂上がりにストレッチャーに乗ってアキレス腱を伸ばしているけど、まだまだみたいですね。
🙋伸ばすにしても、どこからが危険なのか、どこまでやっていいのかの程度が分かりませーん。また、今の時期に気をつけなければならない動きってどういうのでしょう？
🧑⚕️ガチのスポーツでもない日常動作で切れることはほとんどないから、毎日どんどん足首を伸ばしてストレッチするように。
あと、回復が早い若い人はアキレス腱も早めに締まって細くなってくる。高齢でも諦めずにちゃんとリハビリやっていけば足首周りは元の水準に近くなるよ。
ということで、通院はまだまだ続くようで、
次回10月末と11月末（これで半年になります）の先々まで診療予約が入りました😅。
次の診察までにはアキレス腱の硬さを弛められるよう、セルフストレッチ、セルフマッサージ、ウォーキングを頑張ります✊😆。
連休の中日、新宿のTOHOシネマズに、
鳥山明ファンの奥さんと📽️映画「サンドランド」を観に行ってきました。
歌舞伎町なんて久々だ(ﾟ∀ﾟ)
久しぶりに大画面で観るアニメーション🎞️でしたが、ストーリーも面白く映像も迫力があって、とても楽しめました🤩。
コロナ禍で、毎日といっていいほど映画やドラマ作品を配信で観ていましたが、やっぱり劇場に行って観ると体感具合が違いますね。
1年以上の空白でシネマイレージも消えてましたが、また復活して映画館鑑賞🍿していきたいと思いました。
ちなみに、椅子の後ろにある🌂傘を立てるホルダーには🦯杖が入らない。マイノリティのようでも結構杖使って映画館きている人もいるみたいだから、兼用できるようにしてほしいなぁ。
雨の日用に8月に買っておいたステッキ傘（傘にもなる杖、杖にもなる傘）。
これが家に届いてからしばらく雨が降らなかったのですが、今日昼夜2度ほど外出の予定があり、昼の部に最初の出番がやって来ました😆。
重いですがその分しっかりしていて、造りはいいです。
高さもちょうど普段使いの杖と同じくらい。
パラパラと雨が降って来たのでさしてみました。
結果、具合は上々😄です💖
🧑🦯杖と🌂傘が一緒になって両方持たなくても良くなり、電車に乗ったり地下やビルの中などを移動するときはもちろん、降ったり止んだりの雨の日なんかこのステッキ傘は大活躍になりそうです。
アキレス腱断裂からちょうど100日目の今日は、朝の出勤からフルに予定が入っていて、久々に忙しさに追われた1日でした😵💫。
朝、家を出る前にも家族と色々あって興奮しながら電車に乗ったのが終日引きずり、日中の多忙も合わせて帰宅してもどっと疲れが出て、夕食後ウトウトしてしまい気がついたら夜中になっていました😓。
アキレス腱を切ってから100日経過して少しずつ生活は日常に戻っているのかもしれませんが、その分悩みや課題もわらわらと復活して来ます。さらに怪我を抱えてのリハビリ状態。以前の数倍、肉体的にも精神的にも疲れますね。
これも歳を重ねていく中での試練、と乗り越えていかねば🥹。。
アキレス腱を切って装具をつけ始めた頃から、しばしば寝ている時に患足の筋肉がつる、いわゆる「こむら返り」になることがありました。
最近は朝起きて全身うーんと伸びをした時にふくらはぎ🦵が「ピキー❗️」😱とつることがあります。
今朝も「ピキー❗️」ときたので整体院のサイトをいくつか調べてみたら、
【足がつりやすい人には、歩く時に下腿三頭筋（ふくらはぎ）をあまり使わずに歩く癖があることが多く筋力低下がみられることがほとんどで、土踏まずや指の関節などの弱い筋肉に疲労がたまり「つる」という現象が起きている。】
とあり、また夜中に足がつる「こむら返り」も
【日中の足の使い方で、長時間の立ち仕事、ウォーキングなどでの足の筋肉の疲労によって睡眠中筋肉が過剰に収縮してしまっていることが要因で起こると考えられる。】らしいです🤔。
アキレス腱断裂との関連性は書かれていませんでしたが、私の場合も装具の時や装具が外れてからも、筋肉再建途中の弱い状態のふくらはぎを使って歩いていることで様々に負担がかかり、特に疲労が溜まったときに足がつるのだろうな、と納得しました。
ヒトの体っていろいろなバランスのもとに成り立っているんですね。
若いうちは不養生でも勢いで過ごせられたのかもしれませんが、この歳になって（今回のアキレス腱はじめ）あちこち金属疲労のようなガタが来るようになり、改めて、自分の体への気遣いやメンテナンス、少しでも運動をし続けることは本当に大事なんだなぁと、感じています。
今夜はスーパームーンですよ〜📣と、
いろいろなところから聞こえて来たので、
宵の口から外を見たら
薄曇りの中、日の出のように大きな月が昇ってました。
久しぶりにゆっくりと空を見上げた気がします。
今日はちょっとした余談。
さっきテレビを見ていたら、先月の頭にアキレス腱断裂を報告したお笑い芸人、三四郎の相田さんが漫才をしていた😃。
🩼松葉杖がリアル🩼
装具をつけてステージに立った芸人、初めて見た。
正直笑いの方はよくわかりませんでしたが😅、杖をつきながもなんとか人を笑わそうとしている健気な姿勢に、激しく共感しました😊。
アキレス腱を切った日からちょうど3か月の今日。装具卒業以来1か月以上ぶりの診察で、🏥かかりつけ病院の整形外科に行きました。
担当の外科先生からリハビリ科（？）の紹介をされておらず、8月いっぱいは走らないで靴歩行していなさい👆、というセルフトレーニング状態でしたから、それまでと比べてなかなか目に見えての進展が無いなぁと思っていましたが、薄紙を剥がすというか、ゆっくりとした日にち薬というか、暫くぶりに病院に行ってみて、明らかに装具をとったばかりの1か月前とは違うかも。。と感じました。
先生からは、🧑⚕️『まだアキレス腱が硬いけれど、筋肉もだいぶ戻って来たようだし、順調な回復具合じゃないかな。硬いアキレス腱はお風呂でもしっかりほぐしたりしてストレッチも続けていくべし。急激に無理な力が入らなければ滅多に切れることはないので、無理しない程度の軽いジョギング🏃から脚を動かしていってもいいと思う』とのお言葉。急に足をついたりしないように気をつけていれば🚲自転車にも乗っていいんじゃない、とのこと。（どれもだいぶ自己責任ですけど😅）
あと、タバコ吸ってないよね😒・・、と言われてハッとまだ禁煙状態は続けられていることに気づいたのですが🫢、どうやら喫煙は怪我の回復・筋肉や腱の再建には禁物のようです🚭。
ちなみにお酒は体悪くするほど過度に飲まなければまだ許容とのこと。どうせなら良質の酒を飲んだほうがいいとも言われました。（この先生がお酒好きなだけなのかもしれませんが😁。安物の焼酎ばかり飲んでいるのがバレてる？ まあ、どんな酒でも悪飲みでなければいいと言いたかったのかもしれません）
🧑⚕️次、どうする？ 1か月後にレントゲン撮って様子を見ましょうか。とnextは9月末の診察になりました。
装具をとって以来ずっと放置状態だったので、今日の診療でホッとしたのか、病院からの帰り道は気持ちも少し軽い気がしました😇。
とはいえ、炎天下でしたが🥵。。
バス通院も優先席が空いていて助かりました😅。