春かと思えば、いつの間にやら初夏… 
といった趣の今日この頃ですがいかがお過ごしでしょうか？
シェイプリーキック・インストラクターの石井でございます。
今週のシェイプリーキック（キックボクササイズ）の動きでは、“前蹴り”を後半やたら炸裂させます。
この“前蹴り”、“フロントキック”ですが、あまり腹筋運動では鍛えられない下っ腹の筋肉を鍛えてくれる効果があるのです。
少し後足に重心を乗せ、蹴りたい側の膝をお腹のほうに引き付けて押すように前へ足の裏を出す。
そんな動作です。
一度、膝というか腿をお腹に引き付けるので、嫌がおうにも下腹が悲鳴を上げます。是非やってみてください。
正しいフォームでね
今週はこの蹴り技を左右乱れ打ちします。
みなさん、前蹴りをやるときはしっかり下腹を意識してみてください。
よろしくお願いします
お元気ですか？
キックボクササイズ・インストラクターの石井です。
ちょっと歩くと軽く汗ばむ季節になってまいりました。
クラスやってると、なんだか今年は暑くなるのが早いような感覚がします。
さて、夏に向けてちょっと身体を締めたいなと思いたくなるこの季節。
先日、シェイプリーキック（キックボクササイズクラス）では、こんなことをやりました。
“写真が無くて返す返す残念！”m(u_u)m
仰向けになり、両手を軽く広げて両サイドの床に着けておきます。
膝を直角にして持ち上げます。
下半身だけ下の写真の感じです（本当は上半身は寝かせ、手は床）。
そうしていただいたら、直角にした膝の先、ようするに両爪先を軽く左右へ動かしてみましょう。
クビレを作る運動です。
そう、ウエストのクビレです。
金魚運動のように腰からウエストから動かさなくていいのです。
ゆっくり、最初は小さく、直角の膝を保ったまま足の両爪先を左へ～ 右へ～ と、してみてください。
お腹にきませんか？
ゆっくりでいいです。
最初は小さい動きでいいです。
少し続けてみてください。
布団の上でできちゃいますね。
これで物足りなかったら、シェイプリーキックの無料体験セミナーなどもあります。よかったら、土曜の昼間に楽しく運動してみませんか？
楽しく全身運動できちゃいますよ
http://kickboxing.co.jp/contents/information/view/67.html
お気軽に～ チャレンジ
こんにちは。シェイプリーキックの石井です。
5月26日（土）に「シェイプリーキック（キックボクササイズです）」の無料体験セミナーを行います。
インストラクターは私、不肖・石井MAKOTOが務めさせてさせていただきます。
m(u_u)m
http://kickboxing.co.jp/contents/information/view/62.html
ダイエットや運動不足、メタボ解消、等々いろいろ運動しなきゃならない理由はあるでしょうが、何をやってよいのかわからない? なにかいいキッカケが欲しい！
そんなかたがたに是非、お越しいただきたいセミナーです。
キックボクササイズって、どんなことするの？ 恐くないの？ 1人だけ初心者で不安なんだけど…？ 
大丈夫です、ご安心ください。来場者は基本、みな初心者さんです。J-NET会員さんが外部の初体験のかたを連れてこられる場合もございますが、ほとんどビギナーさんだらけです。
その日は説明をじゅうぶんにおこない、初めてさん用にプログラムを考えてやっていこうと思ってますので、あとはアナタしだいです。
私からお願いすることといえば…
がんばりすぎないでください
ということぐらいでしょうか？
キックボクササイズで汗かいてスッキリしたら、そのまま渋谷でお買い物ってのもいいかもしれませんね
皆さんのお越し、ぜひお待ちしております。
