昨日のブレイブ大門ジム「シェイプリーキック」のクラス。
たくさんのかたがお越しくださり、誠にありがとうございます。
月曜から汗一杯かかせちゃって、スミマセン 
あ、昨日の大門のクラスはキリ番の150回。
だから膝蹴りを150回…
やるわけないです
それはさておき、早めにジムをお越しになった会員のＩさん、「腹筋を効果的に鍛えるにはどんな動きがいいですか？」と質問してくださいました。
そこでいろいろな方法をご紹介。
＜仰向け状態で＞
・両足を真上に伸ばしてから床スレスレまで下ろす、そして上げる。（それを左右に倒してみたり）
・ゆっくり腹筋を意識して自転車こぎ。
・上半身を左右に捻りながら、交互に膝をヒジに引き寄せる、そして伸ばす。
・両ひざ立てて仰向けになったら、片足を立てた膝にひっかけて腹筋…。
急がず、ゆっくりと…
鍛えたい箇所に意識を集中することが大切です。
はじめは少ない回数から。
けして無理をせずに。
こんにちは
シェイプリーキック・インストラクターの石井です。
先日はクラス前に少しでもお腹に何か入れておいたほうがいいですよ、というお話でしたが、今回は“断食”のお話です。
“食を、断つ”…
これはもう“食のコントロール”もへったくれもないですね
食をしばらく断つことによって、ダイエット効果を狙うということのようですが、腸内環境をよくしたり、感覚を鋭くする効果はあるかもしれませんが、果たしてダイエットに効くのか…
食べないと身体も冷えますし、栄養が足りなくなってて代謝が悪くなるそうです。
そりゃぁ食べないのですから、体重は確実に落ちるでしょう。しかしその後のリバウンドが凄そうですね
なにか精神的なものを求めての断食は理解できますが、ダイエットとしての断食はあまり効果はないと思います。
やはり無理のない運動をからめてのダイエットが自然なようです。
食事制限よりも運動のほうが“やったぜ
感”も大きくていいですよ
おっと、次の土曜日は… 
「シェイプリーキック無料体験セミナー」inフォルティス渋谷です。
Ｊ－ＮＥＴの会員さんではないかたも、Ｊ－ＮＥＴの会員さんに連れられたかたも、ビギナーさん向けのシェイプリーキックをお楽しみください。
み～んなビギナーさんですから、安心して参加できますよ～
http://www.kickboxing.co.jp/gym/fortis/free_trial2.html
今日はまた肌寒くなってしまいましたね。
みなさん体調など崩してないでしょうか？
キックボクササイズインストラクターの石井です。
会員さんからよくされる質問があります。
「運動前に、なにか食べてもいいのですか？」
せっかくダイエットの為に運動をするのに、食べてしまってはもったいない。これではプラスマイナス、ゼロになってします…。
わかります。そのお気持ち。
いくらシェイプリーキック（キックボクササイズ）が400～600カロリーを消費する運動だといっても、その前に食べてしまっては意味無いのではないかと。
しかし、普通のOLさんがお昼ごはんを食べるのが12～13：00ごろだとして、私のクラスが始まるのが19：00…。
う～ん、どうみても時間がたち過ぎている。お腹の中にはなにもないでしょう。
食べるのが抵抗あるかたは、19：00のスタート前までにスポーツドリンク500mlを1本は空けるとかしてみてください。
あとは…、こんにゃく食べるとか… 食べられますかっていうの
なにはともあれ、ちょこっとなにかお腹に入れておくのをオススメします。
まったくの空腹ですと、集中力も乱れます。代謝も悪くなります。血流にも悪いそうです。
運動後の摂取を少し抑えめにするほうがダイエットなどにはいいと思います。
けして無理なさらずジムへお越し下さい。
お待ちしております
