食事
＊大マグカップ お湯多めカフェオレ
＊小さいデニッシュパン4枚
＊抹茶ルマンド2本
＊クッキー１枚
＊白湯600ml
＊チョコ１粒
＊納豆１パック
＊卵黄１つ
＊白菜おひたし
＊ヨーグルト蜂蜜かけ
＊
行動記録
6:00 起床
～7:30 弁当作り 朝食準備 ゴミ捨て
～7:50 朝タスク 終わらせる
～8:10 朝食
～ ？ 夕食準備 洗濯干し ブログ読んでた 動画見た 掃除機かけた シーツとタオルケット洗濯して干した
15:05～子供迎え
～19:00 野菜下処理 夕食 片付け
～21:30 子供の 後日予定の確認
～21:45 夫さんと子供の話
～ 布団に入る
不安
→起床時は昨日よりマシだった
→弁当作り時、最中、途中椅子に座りながら
→昼 動画見てる時 読書してる時 少しだけチラついた
フラッシュバック
→悪夢で夜中覚醒 2:30～5:30まで
ボーッと混ざって覚醒かわからないままフラッシュバックが続いて かなりしんどかった
→動画見て 読書してる時 少し
今日の日中は最近のなかで 不安とフラッシュバックが少なくて済んだ
昔の子供が小さい時の子育て中に
書いていたノートが出てきた
自分 頑張ってたよ
頑張っても良い方向、思い通りに行くとは限りないけど
それでもその時の精一杯を
否定したりしない
後悔は思考の悪癖になっているけど
昔頑張ってた自分を抱きしめてあげたい 本当に言ってもらいたい人には言ってもらえなくても 自分だけは昔の褒めてあげても良いんじゃないかと 久しぶりに思えた
涙がでた
今も書いてて涙がでる