緊急を要する110番119番などが繋がりにくくなっています。電話は必要最低限に抑え、安否確認は各WEｂや171番からお願いします。
また連絡のとれない家族や友人がいる方,Google Person Finder というツールを利用してみてください。
→ http://goo.gl/rlR07
au http://dengon.ezweb.ne.jp/
ソフトバンク http://bit.ly/gw6pjp
ドコモのiモード http://bit.ly/i04SxL
ウィルコム http://www.willcom-inc.com/ja/dengon/index.html
身動きがとれない人、助けを求める場合、叫んだり無駄に動くことで体力を使わずに 2･5･2 のリズムで物を叩いてください。2･5･2のリズムは救助信号です。
その間、同じ体勢は続けずに可能な限り身体（足）を動かしてください。
車中泊及び避難所生活で窮屈な姿勢が続いたり運動が不足すると、運動を再開した時に、いわゆるエコノミークラス症候群（深部静脈血栓症に合併する急性肺動脈血栓塞栓症）により突然死の危険が有ります。
実際に、新潟中越地震死者37人中7人がエコノミークラス症候群によるものであった事が有名です。これは注意していれば防げる避難所突然死です。生き残っても、重大な後遺症が残る場合が有ります。
狭い場所で寝る・長時間過ごす時には、
「足や足の指をこまめに動かす」
「１時間に１回かかとの上下運動（２０～３０回程度）」
「伸び・ストレッチ」
「トイレを控えようと水を飲むことを我慢せず十分に水分補給」
「お酒は血液が濃縮されるので飲まない方がいい」
「車中泊はリスクが高いので余計に注意」
「ベルトをきつく締めない」
「足を上げて寝る」 など。
twitterが見れてる人へ ☆地震速報アカウントです。☆
緊急地震速報bot(β)【@zishin3255】/ 緊急地震速報【@eew_jp】/ P2P地震情報【@p2pquake】/ 地震速報【@earthquake_jp】/ NHK広報局【@NHK_PR】
また地震被害で身動きできない人のタグが出来ました。 【 #j_j_helpme 】←をつけて呟いてください。早期の発見救出を心から願ってます。
避難時はストッキングを脱いで下さい。物に引っかける恐れがあり、また火災発生時、火に近づくと溶けて肌に張り付き重度の火傷になるようです。脱いだストッキングは止血帯として役立つので持って避難しましょう。
避難に余裕のある人は
□現金
□身分証明書
□印鑑・預金通帳・保険証
□飲料水（1人1日3リットルが目安）
□非常食（缶詰、アルファー米、インスタント食品など)
□携帯電話と非常用充電器
□家族の写真（はぐれた時の確認用）
を持ち出せるように用意し、ガス栓を閉めブレーカーを落としてから避難してください！
車に乗っている人は緊急車両の邪魔にならないようにスピードを落として、道路の左側に止めて下さい。
・避難所一覧
都立高校がすべて開放されるようです
http://www.kyoiku.metro.tokyo.jp/pickup/p_gakko/ko_tohaigo/kokolist.pdf
･全国避難所リスト
http://www.animal-navi.com/navi/map/map.html
追加
・新宿CLUB WIRE解放 ： 新宿区新宿 5-17-6-B1（新宿花園神社横）
・新宿ロフトは朝まで無料開放中 東京都新宿区歌舞伎町1-12-9 タテハナビルB2 【MAP】 http://ow.ly/4cqsX
・パシフィコ横浜 川の水位上昇のため、受け入れ中止です！
無料公衆電話のかけ方。
・緑色のアナログ公衆電話
緊急ボタンを押すか、１０円玉を入れれば通話できます。
通話が終わると１０円玉は戻ります。
・デジタル公衆電話
テレホンカードや１０円玉を使わず、
受話器を取るだけで通話できるようになります。
たくさんの情報が流れ、混乱される方もいるかもしれません。
ここには公式に発表されたもの、事実のみを載せましたが、個々の置かれてる状況によって対応は異なると思います。結局のところ最終判断はご自身でするわけですから、不確かな情報に惑わされることなく第一に身の安全を考え行動してください。
こんなところでなんにもできないけど、ただただ皆さんの無事を願っています。
力不足でごめんなさい・・・
god, please give me a role to practice, a destiny to achive
people, dont lose your hope, belive in your soul, stick with your faith
lots of love, love and love, jennifer