スタジオ撮影
朝からスタジオ撮影
今回はストレッチの色々
TPOにわけて紹介
レース前、レース中、レース後
脚の違和感へのストレッチなど
Macで撮影した画像をチェック
これがあるから仕事もスムーズ
最近は凄く便利
東京マラソン試走会
◆ 期日 ： 2009年2月8日（日曜日）09：00～14：00（予定）
集合；都庁前8:45
スタート都庁～市ヶ谷～皇居～品川往復～日比谷
2009年2月11日（水曜日）09:00～14：00（予定）
集合；日比谷交差点8:45
スタート日比谷～銀座･日本橋～浅草往復～銀座・築地～佃大橋・豊洲～ビックサイト
終了後大江戸温泉へ（別途）
◆ 参加料 ：3000円（事前申込で2日間通しの申込5000円）
◆ 申込 ：メールでの受付 miyakawa@jmc-run.com
担当 宮川
電話 03-6661-8969
氏名、年齢、住所、電話、緊急連絡先、メールアドレスを明記（もしくは口頭で）の上お申込ください。
注意
荷物は背負って移動します。
皆さん凄い！！
ここ１年当クラブで指導していると、走り始めの方がどのように成長するか
データなどを取っています。
ざっくり言うと
走っていない女性が始めて半年もたたないうちにハーフは２時間を切る人が急増中
運動未経験ですよ！
驚愕！！逆に指導していてうらやましい
そんな気がします。
サブフォーも初マラソンで達成される方が多く
次のステップを進む為にどう疲労をとり
練習を休ませるかが決めてです
なぜこのような現象がおこるか
カラダ作り⇒効率よい走り⇒走りやすい⇒走ると楽しい（楽だから）⇒大会で結果が出る⇒もっと練習する
従ってこのようなランナーの方に次にはケアが不十分だとケガにつながる
それを考慮し、休め指令を出すのです。
ただ練習量もこなせるようになるのでもっと練習しようという方が多いのも事実です。
ケアと練習のメリハリが良い結果を生むので
ケアや休養も練習ですので宜しくお願いします。