8月20日（土）開催 炎の練習会～ファルトレクトレーニング～
この間、
世田谷クラスインストラクター村上氏と一緒に
砧公園でランニングをしてきました！
（正確には案内してもらった＾＾；）
まずは用賀をスタートして…
”いらか道”と呼ばれる
瓦を使って舗装された道を歩いて行くと…
砧公園に到着します。
砧公園は、私の母校である農大から近く。
（なのに、お花見でしか行ったことがない～
）
土地勘はあるものの、公園内ははじめて。
こんなに緑がたっぷりの公園だったトハ…
1周約1.6キロのコースもありますが、
今回はあえての舗装されていない道を・・・
ここだけみると、
東京じゃないみたい＾＾；
しかも、さりげないアップダウン。
脚が鍛えられそうなコースですわ！！！
この日は、
外周＋内周×2セット、
最後にサイクリングコース（1.6キロ）を1周。
かなり大汗かきました
8月20日（土）の、炎の練習会
～ファルトレクトレーニング～
は、こちら砧公園で開催します。
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ファルトトレーニングとは…
不整地…自然にあるアップダウンや
デコボコ道をあえて走ることで、
脚力強化や心肺機能UPを目指すトレーニング。
緑が多く、夏の時期に行うトレーニングにはピッタリなのであ～る。
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用賀駅から少し距離があるので、
駅からウォーミングアップを兼ねて移動予定。
（荷物はコンパクトにまとめていただくとベスト。）
砧公園には特に荷物を預ける施設などないので
（小さなコインロッカーはありますが、あまり数がありません。。。）
用賀駅のコインロッカーをご利用いただくか、
ビニールシートにおいていただくような形をとりたいと思いますｍ_ _ｍ
(貴重品などは最小限にしていただき各自管理をお願いします。）
終了後は、用賀駅近くの栄湯さん
ご利用の方はご案内しますね＾＾
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炎の練習会
～ファルトレクトレーニング～
走りに磨きをかけたい！
レベルアップしたい人のための”炎の練習会”。
汗だく必至！“気合い”、もお忘れなく！！
芝生や野原・階段など自然のなかにあるアップダウンのコースを走ります。
心肺機能や脚力強化！
総合的な走力アップを目指すべし！
（集合：集合：東急田園都市線用賀駅改札出口14：30）
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真夏の一日合宿開催しました！＠7月31日（日）
Japanマラソンクラブ深野です
先日（7月31日）真夏の一日合宿開催しました
（レポブログ遅くなりました・・・
）
この日は、真夏…
という天気ではなく、
。
小雨もﾊﾟﾗつくなかでしたが、
約30名近くの方にご参加いただきました！
まずはウォーミングアップから。
効率よく体を動かし、
理想のフォームに近づけるためのエクササイズをいくつか。
最初は余裕だった皆さまも、
最後のほうには、皆さんひーこらいっていました
が、走りは格段とよくなりましたね！！！
後半は、駒沢公園周回をつかっての
チャレンジRUN。
1周2140mのコースを、
目標を決めて挑戦！！
チームごと、3周～7周をRUN
まだまだこれからはじめるよ！という方も、
ウォーキング交えながら頑張りました！
レベルアップ目標の方も、
頑張っていましたね～
最後には、
お楽しみドキドキタイムトライアルも開催。
時計をつけないで走るって案外難しい。。。
でも、見事9秒の誤差で帰ってきたチームが一位でした
（さすが！！！）
ありがとうございます＾＾
次回はお泊り秋合宿なんていかがでしょうか？？
静岡県では伊東にて9月18日（日）～19日（月・祝）で開催となります。
お申込はこちらから→★
お待ちしてまっす！！
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こんなにたくさんの皆さまにご参加いただきました
今週末はお台場トワイライトRUNへ！！
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今週末開催のお台場トワイライトRUN。
皇居に次いで走りやすいコース
距離表示もありますよん！
この日は曇っていたけど、
お台場からみるレインボーブリッジは
THE・東京、という感じ。
7キロ・5キロのコースと、
直線300mのコースがあります。
止まらず走れることや、
緑・海を見ながら走れることも魅力ですね
今回は、着替えの施設は各自ご利用いただければと思います。
（着替えた状態で集合時間にご集合ください）
着替えの施設は2か所。
★GLANDBLUE （利用料900円／回）
★ホテル日航東京 （利用料2100円／回）
ゆりかもめ線台場駅改札から
右手がGLANDBLUE、左手がホテル日航東京です。
どちらも駅からすぐ。
そして、今回のイベントは、
参加費のうちの500円を
東日本大震災で被災された方へのチャリティとさせていただきます。
ぜひ多くの方にご参加いただけたらと思います！！
下記詳細です。
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※集合：ゆりかもめ線台場駅改札出口16：45集合
※着替えた状態でご集合ください
※参加費のうち500円を東日本大震災への義援金として日本赤十字社へ寄付いたします
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