8月20日（土）開催 炎の練習会～ファルトレクトレーニング～
この間、
世田谷クラスインストラクター村上氏と一緒に
砧公園でランニングをしてきました！
（正確には案内してもらった＾＾；）
まずは用賀をスタートして…
”いらか道”と呼ばれる
瓦を使って舗装された道を歩いて行くと…
砧公園に到着します。
砧公園は、私の母校である農大から近く。
（なのに、お花見でしか行ったことがない～
）
土地勘はあるものの、公園内ははじめて。
こんなに緑がたっぷりの公園だったトハ…
1周約1.6キロのコースもありますが、
今回はあえての舗装されていない道を・・・
ここだけみると、
東京じゃないみたい＾＾；
しかも、さりげないアップダウン。
脚が鍛えられそうなコースですわ！！！
この日は、
外周＋内周×2セット、
最後にサイクリングコース（1.6キロ）を1周。
かなり大汗かきました
8月20日（土）の、炎の練習会
～ファルトレクトレーニング～
は、こちら砧公園で開催します。
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ファルトトレーニングとは…
不整地…自然にあるアップダウンや
デコボコ道をあえて走ることで、
脚力強化や心肺機能UPを目指すトレーニング。
緑が多く、夏の時期に行うトレーニングにはピッタリなのであ～る。
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用賀駅から少し距離があるので、
駅からウォーミングアップを兼ねて移動予定。
（荷物はコンパクトにまとめていただくとベスト。）
砧公園には特に荷物を預ける施設などないので
（小さなコインロッカーはありますが、あまり数がありません。。。）
用賀駅のコインロッカーをご利用いただくか、
ビニールシートにおいていただくような形をとりたいと思いますｍ_ _ｍ
(貴重品などは最小限にしていただき各自管理をお願いします。）
終了後は、用賀駅近くの栄湯さん
ご利用の方はご案内しますね＾＾
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炎の練習会
～ファルトレクトレーニング～
走りに磨きをかけたい！
レベルアップしたい人のための”炎の練習会”。
汗だく必至！“気合い”、もお忘れなく！！
芝生や野原・階段など自然のなかにあるアップダウンのコースを走ります。
心肺機能や脚力強化！
総合的な走力アップを目指すべし！
（集合：集合：東急田園都市線用賀駅改札出口14：30）
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