昨日のトレ記録
武蔵小杉でトレ
Shoulder
dumbell shoulder press
16kg 10*5(1’) 10*3(1’)
18kg 8*3(1’30)
(rest chinning)
)20kg 10*3 one hand
side raise
8kg 10
front raise
8kg 10
続けて 5set (1’30)
upright rowing tube
19kg
10*5 (1’)
力むとしゃくれる種目、、
shoulder press
20kg 8kg*2 one hand
shoulder shrug
12kg 10*3
20kg
軽負荷の方が僧帽筋にしっかり効くような。動画を探そう。フォームが汚い。
二頭？前腕？
腰低くしてロープぐわんぐわんするやつ。
30s(30s) 7set
初めてやりましたが、超効きます。燃焼感がものすごくあります
腹筋
脚上げクランチ 斜度max
20*3 (1’)
その他腹筋
トレッドミル 30mim