コノありあまっている体力を何か他のことに活かせないか。。いや、やるべきことはあるんですが、、もっとこうカラダを動かして、消化していきたい。わがままです！
夏までは週３で４時半起きで朝から泳いで、午後は走ったり、月に自転車に500km以上は乗っていました、、誰よりも体力はあります、、好きなことは何でも精一杯取り組みます、極めます、、好きなことばかりに逃げている自分、、来年は大事な年、今まで目を向けていなかった方向へ、12月はとにかく考える、準備する、情報を得る！！自分の強みを信じて~(全然格好よくない笑)
今日のトレ。ひとつ用事がなくなったこともあり、トレーニングにしっかり時間がとれました！長いとだらだらしがち、だからこそ集中することを意識、兎に角、効かす部位を意識、高校時代の本メニュー前のドリルを思い出します。同じことを行なっていても意識の差は大きいぞ、と。
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Chest
bench press
60kg 10*5
70kg 5*3
80kg 3*2
(そこまで下げてない)
90kg × ×
きっつい、けど上がるはず
incline
50kg 10*4
ここで左上胸が尽きる。
怪我しそう。
dumbbell fly
やってみるも無理。
スクワット
60kg アップ
100kg 10*5
120kg 10*2
ここでジムの仙人たちにアドバイスを受ける
60kg 10*5
その他色々ちょこちょこ
treadmill
30min 6km
だんけしぇん
着実に肩は大きくなってます。二頭三頭とのメリハリボコボコの腕へ、脱ブタへ