お疲れ様です。マスターインストラクターの村瀬です。
更新が遅くなりましたが、本日は有酸素運動と無酸素運動について書いていきます。
用語としては、無酸素運動はアネロビクス、有酸素運動はエアロビクスと言います。
ちなみに、皆さんが一般的に良く耳にする、フィットネスクラブのレッスンである『エアロビクス』ですが、正しくは『エアロビックダンス』と言う名称です。
さて、ここからが本題なのですが、この２つの運動ですが、非常に分かりやすく言うと、無酸素運動は筋力トレーニング、有酸素運動は脂肪燃焼と取って頂けると分かりやすいかと思います。
そして、この２つの運動ですが、組み合わせることで、ダイエットを更に効果的にしてくれます。
その、メカニズムとして、まず覚えておいた方が良いものとして、まず、脂肪燃焼とカロリー消費は別物、脂肪は筋肉を動かすエネルギーとして、消費される。
脂肪を燃焼する運動は、有酸素運動だが、運動のし始めは、体内の糖をエネルギーとして、使います。
同時に、無酸素運動でも、最初は体内の糖をエネルギーとして、使います。
つまりは、いきなり有酸素運動だけを始めたとしても、最初の約20分間は、脂肪燃焼していません。
そして、脂肪は筋肉で燃えますので、そもそもの筋量、代謝量が少ないと、当然脂肪も燃焼しにくいです。
結論としては、まず、燃焼量を増やすためにも、最初の20分間は、無酸素運動で、トレーニングしつつ、筋量、代謝を確保して、体内の糖を消費して、そのあとに、有酸素運動をすると、糖を使いきった為、最初から脂肪をエネルギーとして、消費することが出来ます。
つまりは、どちらかだけ！ではなく、２つを合わせることで、より効果的に身体を作れるようになる！
ということです。
もちろん、カラフィット自体もこの事も視野に入れた上で作られておりますので、組み合わせを上手くすることで、無酸素運動と有酸素運動のどちらも、１つのレッスンの中に入っています。
是非試してみてくださいね☆