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ゆるめヨガセラピー SANAです
皆様の心地よい心身の状態、ライフスタイル向上・改善を目指す
寄り添いヨガセラピスト岸本淳子
東京の本日は小雨が降っていて、肌寒い一日でした
現代のライフスタイルは体が固まりやすいのに、
寒い日はさらに加速！！！！！しちゃいますね
ということで今日は背骨のお話。
背骨って、、あまりにも大きくて小さな骨の積み重ねで出来ているので、
動かすって？？？？
どーゆうこと？？？
と思われる方多いですが、
何か不調がある場合は、基本の体の使い方が出来ているのかを一度見直されると、
案外改善する場合も
背骨の周りには内臓に関係するツボも沢山あります
背骨そもそもの基本的な動きは、
◉前に倒す
◉後ろに反らす（腰を反らないのがポイント）
◉左右に倒す
◉左右に捻る
何でもないシンプルな動きなのに、ビックリするくらい出来ない方、多いんですよ
背骨を一本の棒のように固めてしまって滑らかに動かせていないと、、、
腰の痛み
首のこり
自律神経の乱れ
肩こり
お尻のこり
目の疲れ、、、 などなど様々な不調だけでなく、
背骨の滑らかさがなくなると、ほとんどの方が猫背で、見た目も老けて見えてしまいます
積極的に動かしましょう
そして面白いことに、同じ背骨の動きをしても、それにつられて伸ばされる筋肉や制限がかかる場所は全く皆さん違います
シンプルに動かしてもらっても、
今、どんな感じがします？？？？
とお尋ねすると、お一人お一人全く違う感覚を表現されます！
これ、凄く大切ですし、その感覚こそ！！！！大切にしなくてはいけない！！！！
1人でトライしても何だかちっとも気持ち良くない！
痛くて動かせない！
腰をどうしても反ってしまう。などなど。
うまく動かせない場合は、あなたにとっての動かし方があるんです
委ねることからされると良いです
背骨が動き出すことで、
呼吸がしやすくなる
肋骨をアコーディオンのように動かせる
体に呼吸を吸い込む感覚が心地良くなる
自分で体を固めていることに気づきやすい
筋肉の繋がりがわかりやすい
体を動かすことが楽しくなる
笑顔が増える
顔色が良くなる
ほんと良いこと尽くし
動かすコツが掴めたら、
おうちメンテナンスとして断然オススメなのが、簡単に使いこなせるエッセンシャルオイル
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どんなに体に良いことをしていても、毎日どんなものを体に取り入れているのか？
口から入るもの、皮膚から入るもの、鼻から吸い込むもの、総合的に気にかけることは運動の効果もあげられます
私は人より添加物にちょっとアレルギーが出やすい体質なのと、市販の消毒液・注射前の消毒液も被れやすく、、、
体質も人それぞれなので、ちゃんと自己分析は大事です
鼻から吸い込む香りは目には見えませんが、香りで健康被害に遭われている方も案外多いです！
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私は昔から無香料のものばかりを好んでいたのですが、
何故、人工的な香りが苦手だったのかを知り、
香りの害のことを知ってからは鼻から吸い込む物には気をつけています
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背骨にまつわるオススメ本
私はカイロプラクティス系が好きなので、体調が悪く少しでも体を動かしたいとおっしゃる方への参考本として重宝しています